Pues resulta que la profesora de gimnasia nos ha dicho que le entreguemos un trabajo de un folio o dos,donde planteemos un calentamiento adecuado para un deporte en concreto.
Es decir,si voy a jugar al baloncesto,tengo que poner un calentamiento para el juego,y eso...
El problema es que no tengo ni puta idea...asi que...
¿Alguien sabe alguna pagina de algun equipo deportivo o algo donde ya esten hechos los calentamientos?
Saludos y gracias!!!
Atletismo, para velocidad:
Una hora de calentamiento
12-15 mins de rodaje
15 mins de estiramientos
15 mins de técnica de carrera sin clavos
(ejercicios de tobillos, talones atrás, y skipping, salen unos 12-15, de 20 metros los de tobillo, de 30 el resto) Un par de progresivos, y un par de reacciones
15 minutos de técnica de carrera con clavos
Los mismos ejercicios pero mas dinámicos, y menos series (unas 6-8). Reacciones y progresivos varios.