bueno ahora que tengo tiempo por las mañanas e decidido apuntarme a un gimnasio en mi city madrid y tengo unas dudillas...
Que series y dietas debo seguir soy un tio que tengo volumen y quiero estar flaquito con tableta y marcaete .. no necesito batidos ??? que dietas debo seguir ???? y por ultimo series de pesas y pectorales deberia hacer ........
usa el puto buscador.
pd; imagino que con volumen te refieres a que estas uber gordo. Bien, si eres de complexión endomorfa jamás podrás llegar a ser ectomorfa.
pd2: si quieres tableta y estar flaquete vuelvo a deducir que muy buen tipo no quieres y tepegan en clase por ello. Bien, vete al gym, come sano, haz deporte y verás que guapete te verán en un tiempo
pd3: no hagas dietas o cosas a lo loco porque te cansarás a la 2ª semana, ganarás lo que hayas perdido + bastante más.
Spasmo Bronchal G0es jaja ... con quitarte el pan,refresco,grasas y comer bastante carne y pescados y en vez de cenar te tomas un batido de proteinas y en 6 meses estas feten
haber k no soy un gordo de mierda que me sobran 2 kilos y oa decir gilipolleces no escribais .. mongis
#5 has dicho que eres un tio de volumen...a un tio de volumen no le sobran 2 kg como tú dices, porque 2 kg en cualquier persona, no se notan...
Así que no mientas, di la verdad, y di que cuando estas meando, miras para abajo y no consiges verte la punta.
Yo soy ancho de espalda y no estoy gordo , vamos mas bien estoy bastante delgado.
Rutina --> Preguntar al entrenador del GYM , que te la haga y te ayude
Dieta --> Si no quieres hacer dieta ( como es mi caso ) por lo menos elimina todo tipo de comida basura , mcdonalds , burger... Si te apetece una hamburgesa pues te la haces tu que bien sanas que son ( carne picada ) no como las de rata. Los picoteos ,las patatas fritas que tanto nos gustan y cosas asi.
En 1 mes ya deberas notar algo la diferencia ( los 3 primeros meses se nota bastante , luego ya cuesta mas que sea "visible" la mejora ).
Modo Pro:
Rutina , con tu libretita y tu boli , te apuntas tus marcas si has podido si no y vas modificando la rutina a tu gusto ( para ello necesitarias algunos conocimientos y tal )
Dieta ---> Dietista dieta de volumen y a cumplirla que es lo dificil
No es por nada, pero el amigo del revuelo con AMOR de GH ya hizo en su momento varios temas dedicados a esto aparte de haber ya otro creado un poco mas abajo de este.
Buscad un poco !!
un amigo en 2 meses paso de 96kg a 77kg haciendo 45 minutos de bicicleta statica y dejando de comer mierdas y picotear entre horas , lo hizo en verano que se suda bastante mas y ha conseguido mantenerlo de manera que su metabolismo cambio y ahora se inxa a comer el desgraciao pero lo quema todo en muy poco tiempo , cuando has estado "gordo" y te quedas delgado el deporte te gusta muchisimo mas ya que tienes la fuerza y agilidad necesaria para hacer mil cosas que antes no podias y te sientes mejor , ademas por experiencias propias mias , yo con 19 años jugaba basket y no podia machacar la canasta porque tenia un poco de sobrepeso ( pesaba 84 kilos y media 1.81 ) perdí 6 kilos y pude macharcar desde entonces jugaba al basket muchisimo mas " ilusionado " cuando pierdas peso veras que hacer deporte o ir al gim es algo divertido y por eso seguiras haciendo deporte y por eso no recuperas el peso perdido.
Consejo resumen : pierde peso haciendo deporte , no haciendo dietas , a la larga es mejor para ti para tu salud y para tu fisico y la gente que te rodea.
salu2
Lo primero, estando a unas 8h de la cena de nochebuena, dejate de dietas y apalancate un corderazo!
Cuando pasen las navidades, t pones el chandal y t vas al gym corriendo, t subes en la bici o en la eliptica 15 minutillos, haces tus ejercicios, y sales y t piras a correr.
Elimina guarradas tipo macdonalds, burguer kines, kebab, etc...
Yo asi me deje 10 kg en unos 8-9 meses, sin dietas ni pollas cuando tokaba ponerme cerdo me ponia...
Lo jodido es coger el ritmo a correr, si t acostumbras y vas aguantando todos los dias al menos 20 minutos, pierdes peso a sako
