No esperes que nadie en un foro te de una respuesta buena, un buen consejo es ir a un fisio a que te recomiende qué hacer.
Ni caso a lo primero que te he dicho, esta viene de puta madre para cualquier dolor de espalda, venga de dónde venga y sea lo que sea que lo provoque: https://usa.clutchchairz.com/product/pewdiepie-edition-throttle-series/
¿Hernias discales? no problem.
¿Mala postura? solucionado.
¿Atrofia muscular? no volverás a escuchar hablar de ella.
¿Espalda cargada? ¿qué es eso?
¿Te han molido a palos? da igual, la silla es analgésica.
Da igual por qué te duela la espalda porque esta silla cuesta three ninety-nine, y aunque estés muchas más horas sentado de las recomendadas por un profesional de la salud, puedes ignorar todo eso, con la silla adecuada no hay límites para tu salud.