ya apagué el ordenador de trabajar, ahora estoy en el ordenador de hacer entrevistas
a ver qué tal hoy
Yo en los próximos días decidiré qué hacer en las vacaciones porque si no después se me hace muy tarde ya si quiero pillar algún vuelo.
la tengo un rato, voy a leerme la oferta y echarle un vistazo a la empresa de tranquis porque no sé ni de qué va
Que acaba de caer una suscripción Espérate eh, espérate Tengo que hacer una HAKA 
Un momento Aguanta, aguanta, AGUANTA Que tengo que agradecer a la gente Un segundo Luis Ya va ya va ya va
Cómo hacer ejercicios de Kegel para hombres
Para empezar:
Encuentra los músculos correctos. Para identificar los músculos del suelo pélvico, detén la micción a mitad de camino o contrae los músculos que impiden la liberación de gases. Estos movimientos utilizan los músculos del suelo pélvico. Una vez que hayas identificado los músculos del suelo pélvico, puedes hacer los ejercicios en cualquier posición, aunque al principio te resultará más fácil hacerlos tumbado.
Perfecciona tu técnica. Aprieta los músculos del suelo pélvico, mantén la contracción durante tres segundos y luego relájate durante tres segundos. Inténtalo varias veces seguidas. Cuando tus músculos se fortalezcan, trata de hacer los ejercicios de Kegel mientras estás sentado, de pie o caminando.
Mantén la concentración. Para obtener los mejores resultados, concéntrate en tensar solo los músculos del suelo pélvico. Presta atención de no flexionar los músculos del abdomen, los muslos o los glúteos. Evita contener la respiración. Respira de manera normal durante los ejercicios.
Repite 3 veces al día. Ten como objetivo hacer al menos tres series de 10 repeticiones por día.
