#26669 https://www.elmundo.es/vida-sana/bienestar/2018/01/14/5a58a419e2704efc708b45b3.html
Puedes coger el que más te guste, a mí me gusta el de mejorar la salud cardiovascular y acelerar el metabolismo
#26672 ¿Pero hay estudios de los efectos a largo plazo? Porque el artículo habla de perder peso o colesterol a corto plazo... Nada del impacto a lo largo del tiempo.
#26673 ¿A qué te refieres con largo plazo? La mayoría de estudios se refieren a los ayunos de 24 horas puntuales, sobretodo cuando habla de células cancerígenas y corazón.
#26673 precisamente el artículo dice que a corto plazo se pierde pero que cuando se convierte en rutina se recupera.
Yo soy partidario de comer cuando se tiene hambre, intentando no caer en la gula o la ansiedad y ya.
#26674 Pues que el título del artículo dice que " puede alargar tu vida", y luego en el contenido del artículo no veo nada de eso, de los efectos de ese estilo de vida tras 10, 20 o 40 años. Solo habla de efectos inmediatos.
#26676 Lo de que puede alargar tu vida es un clickbait que se refiere a que potencia los efectos de la quimio si te pilla el cáncer.
Es polémico y no es para todo el mundo; es peligroso si se combina con tendencia a TCAs. Tampoco es la panacea. Pero no es malo.
Aquí tienes los papers aikon
https://www.fitnessrevolucionario.com/2016/11/19/ayuno-intermitente-y-cetosis-contra-el-cancer/
Me voy a dormir que soy una vaga y no aguanto jiji
#26673 Hay muchos estudios de los efectos tanto te intermitent fasting (ayuno interminente) como de fasting a secas (de estar semanas sin comer).
Incluso hay un caso famoso de mas de 300 dias de ayuno, Angus Barbieri.
A mi me gustaria probar 2 o 3 semanas de ayuno, hay gente que es lo que hace, y dicen que los primeros 3 o 4 dias tienen hambre y una vez superado eso solo vuelven a comer cuando les vuelve a dar hambre.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865 <- Un meta analisis comparando dietas de retrisccion calorica con ayuno intermitente.
#26683n3krO:Incluso hay un caso famoso de mas de 300 dias de ayuno, Angus Barbieri.
Aun asi, toma un paper sobre el tema que dices, que esta ligado con mi tercer parrafo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/
PD: no me lo lei, pero asi puedes leer y darnos tu review.
#26686 Veo que no sabes qué son efectos a largo plazo.
Citarme un caso de alguien que aguantó X días de ayuno no significa nada.
Citarme un paper de los efectos tras 20 días es a corto plazo.
#26685 Pues eso, no se sabe qué efectos puede tener a largo plazo adoptar ese tipo de dietas (como algo habitual digo, no que lo hagas una vez en tu vida)
#26690 luego el otro dia vi un estudio que para sujetos entrenados y que habitualmente hacen deporte el ayuno intermitente no tiene efectos significativos.
ademas que ahora se está viendo, y lo iréis viendo en redes como BOOM próximamente, que hay que unir ayuno intermitente + ritmos circadianos. ejemplo: dejar de comer a las 19:00 y hacer la primera ingesta a las 11:00 de la mañana. o si me apuras, al ser ahora la puesta de sol a las 21:00, pues hacer la ultima ingesta a las 19:30-20:00 dependiendo de las kcal totales.
pd: seguid a nutreconciencia xq el chaval sabe, sabe interpretar y leer los papers como dios manda.
