Hola, durante mucho tiempo tuve bastante barriga, hace un año cambié mi alimentación y empecé una rutina de ejercicios, mi cuerpo ha reaccionado muy bien, 8 kilos menos y se ha moldeado bastante, ya no tengo barriga ( pensaba que no era posible quitarla) pero ha quedado un poco flácida, mi pregunta es ¿La flacidez desaparece con el tiempo o es algo permanente? No considero que tuviera tantos kilos para que la piel se estirará, mido 164 y antes pesaba 58 kilos, ahora 50.... No pongo fotos porque realmente no se nota la flacidez en las fotos.
Lo raro es que no te hayan ingresado por anorexia. Si algún día decides muscular de verdad la cosa mejorará.
Me alimento bien y hago musculacion, solo que he rebajado un montón con las pesas también, soy una mujer adulta tengo 35 años, no soy anoréxica
Joder, mides solo 2cm menos que yo y pesas 14kgs menos. Teniendo en cuenta que yo tengo el abdomen plano tienes que estar muy delgada
Hace un año me detectaron unos fibromas y el doctor me recomendó comer menos azúcar y fritos, ahora como mucho más sano y como era muy sedentaria al hacer pesas he ido hacia abajo, me he mantenido en 50 kilos los últimos 8 meses pero si es verdad que quedó el abdomen flácido y no ha crecido demasiado el músculo
Creo que lo que te quieren decir, es que empieces a enfocar tu dieta a ganar masa muscular aunque ganes grasa por el camino porque ahora apenas tienes músculo y por eso estás más flácida.
También depende de la persona, sus gustos y su fisionomía pero pesar 18kg menos de lo que mides a priori parece un infrapeso muy serio. Probablemente con 58kg era más bien un problema de composición corporal más que de sobrepeso.
Gracias por los consejos, he calculado mi IMC y no tengo infrapeso, estoy dentro de los parámetros de peso normal, enfocaré mi dieta en ganar masa muscular, e iré a un especialista, porque en estos foros no hay una visión objetiva del asunto
#8 Todos te han dicho lo mismo. Te falta musculo. No se que mas objetividad quieres.
Leete esto antes de ir a cualquier nutricionista de farmacia que al ver que tienes el IMC por debajo de 20 te diga que tienes que comer mas donuts.
https://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
¿Cual es tu rutina de ejercicios? Si tu objetivo es un abdomen duro como una roca, tal vez deberías cambiar tu rutina de ejercicios.
Dos veces por semana hago bodypump y una máquina, solo voy tres veces por semana, siento si se sintieron ofendidos en serio agradezco los consejos y su visión,pero falta objetividad, porque no tienen mis datos médicos ni me han visto, un especialista me dará los consejos para enfocar mi dieta y aumentar en músculo, lo siento, a veces las palabras escritas son mal interpretadas, saludos
#11 Llevo siento atleta desde los 15 años a los 23 y desde los 25 hasta que deje de serlo de nuevo,tienes un peso demasiado bajo,te falta musculo por todos lados ,deberías hacer una etapa dd volumen y cuando subas mínimo a peso/altura si quieres hacer una definición ,con un par de ciclos posiblemente te veas mucho mas decente ,si quieres saber como tienes que hacer el volumen ya busca por el foro o youtube ,que tampoco me quiero extender demasiado.
Por estos lares tienes gente que compite en ppwer,altero,cross o simplemente con fines estéticos y no haces caso a nadie ,pues a ver si a mi si anda xd
#11 ¿Que edad tienes?, deberías ver bien tanto la dieta como las calorías que estás quemando, te estás quedando demasiado delgado, ve a un buen nutricionista o infórmate y calcula tus macros bien.
Después de eso, que es lo básico, ya deberías ver bien la rutina de ejercicios y si quieres ese abdomen duro, pues ir cambiando de ejercicio cada 2 o 3 días y siempre enfocados a trabajar tanto superior, mid, como los abdominales inferiores, lumbares... etc...
