Hola, tengo una duda, soy un chico flaco de 17 años, 1.74 m y 58 kg.
con eso deben saber que apenas tengo grasa en mi cuerpo, entreno abdominales tres veces a la semana pero no tengo resultados, al hacer fuerza mis abdominales aparecen pero al rato se desinflan y tengo un abdomen plano tonificado pero no abdominales, mi pregunta es si tengo la poca grasa acumulada en mi abdomen o debería de hacer nuevas rutinas abdominales.
Gracias de Antemano!
Te falta leer mucho. No por ser flaco se te van a ver los abdominales porque no los tienes hipertrofiados.
#8 Si lo que quieres es ganar volumen intenta tener una dieta con proteínas y hacer ejercicios de fuerza, no los típicos crunch.
#9 como 3 huevos al dia, y hago esta rutina https://www.youtube.com/watch?v=TIMghHu6QFU&feature=youtu.be&ab_channel=NEXTWorkout
#13 metete en ganbaru method y prueba el trial de 7 dias, tiene rutinas diarias de 5 dias adaptadas para casa, te recomiendo empezarla el lunes y haces la semana y pruebas
#15 No puedes no engordar si pretendes ganar masa muscular. El truco es engordar poco y ganar bastante masa. Y luego dieta y pierdes grasa.
#16 Perdon que te moleste tanto mi amigo pero soy muy principiante en este mundillo, emm me recomiendas una rutina? que me haga quemar, osea no me des algo tranquilo para empezar...Gracias de antemano, aprecio mucho tu ayuda
#18 Ohhh, por fin alguien me dice eso, en los videos era siempre baja la grasa para tener abdominales. Gracias!
Yo tiraría de abominables hiperpresivos,apretar fuerte hasta que te salga un prolapso anal pero merece la pena por los abominables del copón que te salen
Como mejor se entrenan los abs es follando arriba, agujetas de tres dias algunas veces. Su puta madre.
1 año después
#22 Esto funciona por lo general? Me ha dao el venazo hoy de hacer las abdominales de toda la vida y mientras que hace un año hacía 35 del tirón, ahora a las 10 tengo los músculos abdominales cargados; lo mismo le doy un tiento por el simple hecho de coger algo de cardio
#28 Nope, los abs hay que trabajarlos como cualquier músculo, moviendo cargas que puedas controlar y centrandote en la contratación, unos crunchs en polea alta, crunchs de toda la vida pero con un disco en la mano (esto parece que no pero tambien toca el cuello, el gran olvidado) o elevaciones de pies con una mancuerna entre las piernas por ejemplo son buenas opciones.