Adelgazar y que aparezca un musculitos

#32 Al hacer ejercicio en ayunas (un café, un vaso de leche desnatada, zumo de limon o pomelo) el cuerpo no tiene de donde coger energía con lo que a los 10 minutos corriendo o asi pues empeza a tirar de lipidos directamente, de ahí que queme grasa rapido, yo lo hice durante un tiempo (2 meses o asi ademas eran los de verano xD) y despues corriendo normal + comer bastante bien, pues con 16 años recien cumplidos pesaba 84'5 y ahora con 21 que hago mañana peso 60 / 61 xD y se me nota todo por eso lo dije.

#1 Es normal que esté motivado ahora, si tiene bastante sobrepeso, lo que sobra, a poco que se cuide, se pierde rápido y fácil. Lo complicado es quitarse los últimos kilos para quedarse en su peso.

Motivadle, ya no por estética. Las enfermedades coronarias, diabetes, articulaciones... la sociedad está empeñada en defender a la gente con sobrepeso, pero no es nada saludable. Muy guay, mucha personalidad, pero lo sé por experiencia de un padre que con 50 años ya se medica para la hipertensión por haber tenido sobrepeso 30 años.

Mi consejo, si quiere perder peso, mientras hace pesas y sin salir a correr (que lo entiendo, a mí me aburre muchísimo) es que vaya a a un gimnasio, que el monitor le haga una rutina a su medida y pregunte por los ejercicios funcionales y si puede hacerlos. Quemará mucho.

#1 Yo con 16 años pesaba 125 kg y mido 1.80, así que no hay que desesperarse tanto. Yo al principio tampoco aguantaba nada corriendo en la cinta (que no corría, andaba..) lo que si que la bici estatica la quemaba, pero poco a poco y siendo constante , he ido bajando y ya voy por los 88. Dile a tu hermano que deje las pesas y se ponga a hacer mucho cardio, 40 o más minutos al día, y rutina de pesas que le haga el monitor del gym, que tendría que ser con poco peso y muchas repeticiones. Eso junto a la dieta va ir bajando sí o sí y irá pillando confianza en sí mismo. Y sobretodo APOYARLO, lo estás haciendo de putisima madre, eres un gran apoyo para él. Ánimo!

#14 tu hermano tiene un problema peor q el d tiroides y se llama vagancia. Has dicho q se niega a hacer cardio pq eso es muy "cansado" para él, cuando lo necesita más que el comer (literalmente). Cardio no es simplemente ponerse a correr y ale, es aprender a controlar las pulsaciones haciendo cualquier ejercicio aerobico, si empieza con una buena base (andar, hacer stepping, o algo suave) se le quitara esa tonteria d la cabeza y vera q cada semana ira mas rapido, se cansará menos, perdera peso e incluso tirara mejor con los hierros (seguro q cree q llega al fallo y lo único q hace es quedarse sin resistencia). Y por deficits caloricos no debe preocuparse, ya q tiene reservas de sobras en su cuerpo para tirar, complejos vitaminicos si se siente "chof". Y como hermana se más dura con él, conozco a gente con problemas d tiroides q esta como un toro.

#50 Leyendo...:

Se entrenaron por un periodo de 10 semanas de acuerdo al grupo al cual habían sido asignados y no realizaban ningún tipo de dieta.

Joder... xD

Es que es para llevarse las manos a la cabeza.

#50 Ese articulo se merece estar en el # 1 tanto de nutricion y suplementos, como de entrenamientos y rutinas. Muy muy buen articulo.

#56 Me refería a que no por correr en ayunas gastas mas energía, sino que esta se obtiene en mayor medida de la grasa corporal.