Análisis de las principales marcas de proteína

#456 yo he consipeguido más resultados con batidos que con las proteínas de pechuga de pollo, más concretamente las familiares del mercadona. Que tiene 21'2gr de proteinas por cada 100gr, decir que el batido me lo tomo después de entrenar y uso evowhey 2.0 de hsnstore que tiene la misma cantidad de proteína. En el caso de las pechugas suelo tomar incluso más de 100gr y no sólo eso muchas veces había que sumar el atún en lata, los huevos, y lo solía hacer en la cena que son una 3 horas después de entrenar. Y así puedo hacerlo en todas las cenas de la semana. También decir que las pechuga las congeló nada más las traigo a casa y me duran una semana más o menos, yo entiendo que con los días van perdiendo calidad ya que no las meto en bolsas al vacío. Alomejor es que escabechina del mercadona no es bueno, o que no digiere bien la pechuga, o que 3 horas después de hacer ejercicio me hace menos efecto que si lo hago después de terminarlos, etc etc

Donde yo más note los batidos de proteínas no estéticos es corriendo, antes de los batidos al terminar un entrenamiento Sprints etc acababa destrozado y con los batidos no fue así,con batidos no me dolían los músculos de las piernas al acabar de entrenar, además entrenaba más tiempo porque aguantaba más.
Y en el tema estético más de lo mismo, los músculos de los hombros, pecho, trapecios, etc noto mucho más con batido que comiendo Proteína de atún(botes de esos de 900Gr de mercadona, consum, tiendas Vidal etc de marca blanca) y pechuga de pollo. Yo no soy científico, ni nutricionista, etc pero no creo que sea un efecto placebo sino que yo realmente veo más mejora con batidos, son muchos años entrenado,conozco mi cuerpo, quiero decir que entiendo a que se deben los cambios físicos de mi cuerpo. Esto es muy personal, es como muchos ejercicios que que "lo ideal" es hacerlo de X manera pero tu lo haces a tu manera y te da más resultado por mucho que venga otro a decirte que los hagas así o asa que te pongas de otra manera etc, ami me va bien así y son muchas años entrenado y conozco mi cuerpo, se que esto puede generar controversia porque hay quien dice "cómo vas a saber más tu que la ciencia?" yo no digo que sepa más, sino que ese ejercicio que llevo haciendo toda la vida me da los resultados que busco y el que tu propones no me los esta dando. Y mi cuerpo se a adaptado a mi ejercicio.

Así que ami eso de cuadrar los macros no me funciona salvo que alomejor meta 400gr( que seria casi 3€ de en la cena solo contándo la pechuga. Vamos en 2 días me dejo la pechuga de toda la semana) de pechuga de polllo, algo que económicamente no me es posible.

Ni que decir que la "pequeña ayuda" de los batidos en proteína en mi caso es una gran ayuda. Decir que no tome creatina, solo suplemento con proteína en polvo que además no llevaba creatina, ni nada más. Solo concentrado de proteína 80%

Pechuga de pollo
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción100g
Por porción% IR*
Energía477 kj6%
114 kcal
Grasa2,6g4%
Grasa Saturada-
Carbohidratos0g0%
Azúcar-
Proteína21,2g42%

Batido proteína por 100gr aunque el que cuenta como igual ya que es una dosis es el segundo valor nutricional
Valor Energético 1753kJ/414Kcal
Grasas 6,8g
de las cuales saturadas 4,7g
Hidratos de Carbono 7,5g
de los cuales azúcares 5,6g
Proteínas 81g

Valor nutricional de una dosis que es lo que suelo tomar yo

Valor Energético 526kJ/124Kcal
Grasas 2g
de las cuales saturadas 1,4g
Hidratos de Carbono 2,3g
de los cuales azúcares 1,7g
Proteínas 24g

#466 #466 dame derechos de autor no?

#475 Cuando abras la bolsa procura limpiar con algún canto los railes del zip, no suele cerrsr porque hay prote metida dentro

#474 en que pagina vale eso