Ayuda Calorías diarias..

B

[Borrado] #1 Ene '20

Que tal buenas tardes.

Tengo 17 años, peso 65kg y una estatura de 1.75mts (mi IMC es de 21.22 y mi tasa de grasa es del 10%) y tengo entendido que tengo que consumir 2300 calorias al dia. Pero como quiero bajar mi peso a 60kg (en realidad quiero bajar la tasa de grasa) Debo consumir 1800 calorias diarias..

Pero me preocupa que esto interfiera con mi rutina de ejercicio (1 hora y 30m de ejercicios de pectorales, biceps, triceps, hombros, trapecios y espalda)

Que debo hacer, consumir mas de 1800 o menos de 2300?? Gracias de antemano

HeXaN #2 Ene '20

Pierdes el tiempo intentando perder grasa con esa talla/peso. Gana primero algo de músculo y aprovecha las ganancias de novato.

1 respuesta

Lord_Khronus #3 Ene '20 Abeto

Ahora mismo come para pillar músculo, estás canijo y a la larga te rentará mucho más.

metopa #4 Ene '20

Estas hecho un alfeñique y encima quieres perder mas peso...

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JONATAN26 #5 Ene '20

hola lo idea a mi entender es que sigas consumiendos las 2300 calorias ya que al estar haciendo una rutina con maquinas o peso libre ,vas a necesitar esas energias.trata de consumir la cantidad de proteinas que tu cuerpo necesita asi no generas perdida de masa muscular y bajale al consumo de carbohidratos post entrenamiento

Demonic94 #6 Ene '20

Con esos datos no tiene sentido que quieras perder peso, me imagino que quieres perder peso porque aun tienes algo de grasa en el abdomen ...

En fin si quieres bajar peso con la dieta pasar de 2300 a 1800 directamente es lo peor que puedes hacer, la bajada tiene que ser progresiva 200-300 para que el cuerpo se acostumbre.

Cambiar asi de rapido te arriesga a relantizar el metabolismo, perder musculo, fatiga cronica,etc.

Comer menos SI o SI acaba afectando a tu rutina, cada vez tendras menos energia y menos fuerza absoluta pero tampoco es cuestion de cambiar la rutina al dia siguiente como muchos ignorantes hacen, manten la misma rutina el mayor tiempo posible.

1 respuesta

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[Borrado] #7 Ene '20

#6 Claro, quiero bajar mi nivel de grasa abdominal, pero no quiero perder masa muscular

2 respuestas

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JONATAN26 #8 Ene '20

solo baja muy poco a tu nivel de calorias diaria ,si tienes que consumir 2300 trata de calcular 2200 .no es necesario llegar a los 1800 ya que puede ser perjudicial para vos en tu dia a dia

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lopecinilol #9 Ene '20

#2 coño economista y en el Foro de fitnes tb. Además de maleducado das mi perfil

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lopecinilol #10 Ene '20

No vayas a un nutricionista que vale 30 euros mes mucho mejor hacerlo por ti mismo sin tener ni puta idea

Benzebenze #11 Ene '20

#7 No tienes prácticamente masa muscular pesando 10kg por debajo de tu talla con 17 años, así que yo me preocuparía de tener algo de masa muscular que perder antes de preocuparte por perderla.

metopa #12 Ene '20

#7Tiancos:
Claro, quiero bajar mi nivel de grasa abdominal, pero no quiero perder masa muscular

Toma glutamina xD.

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Balbot #13 Feb '20

Sube de peso que definir te vas a quedar como benjamin button

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