Buenas noches, hace una semana comencé a hacer ejercicio con más frecuencia que antes y me surgió la siguiente duda. ¿Cuántas repeticiones debo hacer de cada ejercicio y por cuantas series?
Me ejercito día de por medio (hipertrofia) y entre otros ejercicios hago press de banca entre 12-16 series de 10 repeticiones con 30kg pero he estado leyendo y hay gente que va disminuyendo la cantidad de repeticiones conforme van haciendo mas series..
Entonces no sé si estoy haciendo mucho o poco
Edad: 18 años
Peso: 64kg
Altura: 176
Agradezco la ayuda de ante mano!
