Bueno, antes de nada FELIZ AÑO A tod@s! con este nuevo año he decido reorganizarme totalmente el tema de la nutrición y el deporte, ya que me gusta tener objetivos al empezar el año y sobre todo ya que ha dado un giro tremendo en mi vida y han cambiado muchas cosas como:
-Horarios de las comidas
-Preparación de las comidas
-Dias de entrenamiento
-Deportes que realizar
-rutinas a seguir
...
Bueno me gustaría que me ayudáseis a organizarme un poco ya que aquí hay un contraste muy diverso de opiniones e ideas y sobre todo sabiduria (no va con ironia) a continuación voy a comentar lo que será una semana "normal" a partir de este año 2012 y lo que tengo pensado.
*Lunes a Jueves
Curro bastantes horas y llego a casa a las 8 de la noche, he de prepararme cena, cenar y preparar la comida de mañana para comer en el curro, con falta de tiempo para poder aprovechar perfectamente el apuntarme a un gimnasio (descansar correctamente, dormir 8h, comer correctamente y suplementarme si fuera necesario) me pienso pillar unas kettlebell y hacer todo tipo de rutinas, luego en cuanto a peso corporal, pues lo tipico, una barra de dominadas para el marco de la puerta y flexiones a diestro y siniestro 
Lo que suelo hacer es todos los días en ayunas es beberme un te, y paso aproximadamente 14-16h hasta que como en el curro, pero vamos, estoy todo el dia sentado, no voy a catabolizar.. xdd, luego suelo comerme una manzana al salir del curro si tengo hambre, y luego la cena, que suele ser la comida mas fuerte del dia (y si hago rutinas de kettlebels, será seguro xd).
*Viernes - Sabado - Domingo
En estos dias vuelvo al pueblo y estoy apuntado a un club de waterpolo, la verdad hacemos ejercicios en seco, abs y unos 600m de nado (ritmo normal) y unas cuantas series de velocidad, apartir de aquí, entrenamiento específico de waterpolo.
Aqui tengo pensado no ser demasiado estricto con las comidas, ya que son los días que entreno con el club y los findes podrían ser mas "libres", por ejemplo olvidarme de ayunar tantas horas, comer de todo algun caprichito.. etc
El tema de la alimentación, pues la verdad que si no me dan achaques de dulce (hay veces que me paso 10 pueblos pero esto lo pienso subsanar 
) suelo llevar una alimentación bastante sana, todos los dias incluyo verduras (cocinadas a la plancha o hervidas) y frutas, las fuentes de proteina suelen ser de carnes blancas y pescados blancos, carnes rojas y pescado azul un par de dias a la semana, huevos como bastante, suelen ser tortillas de 2 yemas y varias claras, legumbres suelo comer 1 vez por semana y bueno, pan no como absolutamente nada, únicamente algun sandwich integral de vez en cuando.
esto es lo que tengo pensado hacer empezando el año según mi tiempo y las posibilidades que tengo, nose, me gustaría saber que opinais y si debería de cambiar algo.
Ahh se me olvidaba algo muy importante, los objetivos, la verdad es que estoy delgado, lo peor es que la masa muscular que gané en verano se ha perdido practicamente todo y estoy echo un flojeras jaja, aun asi, mi objetivo principal es llevar una alimentación equilibrada complementada con deporte para sobre todo obtener buena forma física, y un cuerpo normal definido, ya que sobre todo quiero quedarme en el bf% mas bajo posible (hablando rzonablemente), bueno esto esto es todo, como veis, es un ladrillo que te cagas jajaja, aqui teneis mi regalo de reyes!
