Buenas saludos , debido a falta de tiempo por cuestiones de trabajo , solo puedo entrenar 2 veces a la semana , en algunos casos 3 dias , pero normalmente 2 dias a la semana . por eso voy a empezar una rutina de 2 veces por semana 12 series total semanal divididas en 6 y 6 . mi dudas son si se puede progresar con 12 series semanales por grupo ?
Seria algo asi todos los ejercicios a 3x8-12 :
Dia A : Press banca 3x8-12
Press inclinado 3x8-12
Jalones espalda 3x8-12
Remo 3x8-12
Sentadilla o alguna variante . 3x8-12
Brazos solo 3 series por dia .
Seria necesario meter bicep femoral?
Como metería el pres militar al mismo tiempo que el press banca?
