Hola, soy alumno de primero de bachillerato que está realizando un trabajo de fin de grado sobre los efectos de la suplementación de proteínas en un individuo que entrena. Quiero diseñar un experimento comparando a dos grupos, uno que toma suplementos proteicos y otro que no, con el fin de comparar el progreso de ambos.
Para llevar a cabo este experimento, necesito a voluntarios (hombre, 15-20y poco años, con cierta experiencia en el gym) que estén dispuestos a colaborar con mi trabajo.
Si quieren saber mas sobre el experimento o estan interesados, escrianme lo mas pronto posible,pueden escribirme por ig: yushengafit o discord: Ye#6467
Una dieta equilibrada y alta en proteínas, mas descanso y una rutina de ejercicios adecuada al fin que pretendes conseguir y constancia, conllevará un cambio físico tanto a corto como a largo plazo.
Fin del TFG.
#5 la gracia es ver el efecto de la prote en polvo, para ello he pensado en comparar el progreso de los dos grupos para ver si tiene efectividad
#6 Es que el hecho de tomar batidos no te pone fuertote. Puedes dividir en 2 grupos como dices, unos que toman batidos y otros que no, pero si los que toman no hacen el resto de pautas correctamente no va a haber ningún cambio. En cambio si los que no toman batidos en polvo tienen una dieta equilibrada, alta en proteinas y demás, y hacen las cosas como deben hacerse, tendrán cambios más significativos.
El factor del batido es importante? No, ya que lo puedes suplir con alimentos que contengan proteína y no hacer falta consumir ningún batido.
Con esto quiero decir que, hay muchos factores más importantes que tomar o no un batido para ver resultados físicos en alguien. El batido es un porcentaje muy muy muy bajo para determinar la mejora física de alguien.
Edit: quiero decir que no es necesario hacer una investigación al respecto si en 4 líneas puedes sacar una conclusión lógica. Yo buscaría otro enfoque al trabajo.
#7creo q no has entendido bn el tema de mi trabajo, mi trabajo no se centra en si es necesario tomar un batido para que haya cambio fisico, sino que tomar prote "extra" ayuda mejorar rendimeinto, como fuerza o masa. Todas los factores que pueda controlar las estoy haciendo, como el aspecto antropométrico de los dos individuos, horas y dias de entreno, rutina, años en el gym...
#8 vale, ahora entiendo mejor.
Y te digo también que, por lógica, tomar mas proteína , ya sea en polvo o a base de alimentos, no va a mejorar directamente tu rendimiento de por si, sino que si realizas las demás pautas correctamente, aumentarás la masa muscular, por lo que aumentará la fuerza y con ello el rendimiento.
La finalidad de consumir más proteína es conseguir más masa muscular, pero ese músculo hay que estimularlo, sino, te puedes tomar los batidos que quieras que no harán el efecto que deseas. La estimulación del músculo a través de rutinas de hipertrofia (por decir una), será la base para que la masa muscular aumente. Y ese músculo que tiene que aumentar, si no le das de comer, poco vas a hacer.