Buenas, pido consejo para encontrar o ayudar a configurar una rutina con estas características. El tema es que necesito una rutina para hipertrofia que sea una especialización en piernas. Había pensado en una T/P de 5 días. Pero las que encuentro no dan frecuencia 3 a las piernas, sino al torso.
Había pensado algo con esta distribución:
P-T-descanso-P-T-P.
Los brazos los metería los días de piernas.
En fin, pues eso, alguno sabe de alguna? Me valen alternativas, siempre que sean especialización de piernas. Posterior a esta haré una smolov Jr de squat, así que esta no me vale.
