Buenas Mediaveros.
Siempre he hecho Weider f1 o f2.
Después de un buen tiempo volví a pisar el gym hace 2 meses.
Tenía pensado cambiar quizás a un torso-pierna del que siempre he oido hablar tanto. Pero en las rutinas que he visto por ahí siempre veo tan solo 2 ejercicios de espalda y pecho los días que tocan, y siento que con 3 ejercicios de espalda y 3 de pecho me vendría mejor para poder trabajar con ejercicios que afectan a zonas mas concretas (por ejemplo press declinado, press normal y algún ejercicio para concretar en la parte interna. Por lo tanto había pensado algo así.
Me gustaría saber que pensais sobre esta rutina y si debería añadir/quitar o modificar ciertos ejercicios.
Lunes: Pecho-espalda
Press declinado (3 series)
Press Banca (3 series)
Algun ejercicio para la parte interna (3 series)
Dominadas (3 series)
Remo mancuerna (3 series)
Jalón al pecho (3 series)
Algún ejercicio de tríceps (4 series)
Martes: Hombro-Piernas
Press militar (3 series)
Elevaciones laterales (3 series)
Elevaciones Frontales (3 series)
Sentadillas (3 series)
Zancadas (3 series)
Prensa (3 series)
Algún ejercicio de biceps (3 series)
Abdominales
Miercoles: Descanso
Jueves: Pecho-Espalda
Press inclinado (3 series)
Press Banca (3 series)
Algun ejercicio para la parte interna (3 series)
Dominadas (3 series)
Remo mancuerna (3 series)
Jalón tras nuca (3 series)
Abdominales
Viernes: Hombro-Piernas
Press arnold (3 series)
Elevaciones laterales (3 series)
Elevaciones Frontales (3 series)
Sentadillas (3 series)
Zancadas (3 series)
Prensa (3 series)
Un saludo y gracias de antemano.
PD: El peso muerto lo he intentado muchas veces pero o no le pillo la técnica o tengo una vertebra de la espalda jodida. Asi que de momento la dejo de lado.
