Cartucheras? Hip dips? Crestas ilíacas?

No vas a conseguir nada de lo que quieres si no te pones en superávit y consigues masa muscular. Cuando tengas masa muscular, podrás volver a perder peso y mejorar tu figura para luego volver al superávit y repetir hasta que hayas alcanzado tus metas.

#3 me ha dolido hasta a mí ese comentario

#8 Puedes eliminar el cardio si quieres (si te gusta hacerlo, hazlo después de la sesión de pesas). Préstale tmb atención a los ejercicios de torso. Puedes empezar con una fullbody de 3 días, aunque si dices que has estado haciendo deporte de forma obsesiva igual es poco...
De todas formas esos "hips dips" están determinados por la forma de la pelvis, no es algo que vayas a poder cambiar yendo al gimnasio...

#12 Por si acaso, que sospecho que no lo has pillado, el cardio no te hace ninguna falta para los objetivos actuales. Simplemente come más, si haces cardio, tendrás que comer más aún. Haz pesas por supuesto y, lo del cardio que te dicen arriba de después de las pesas, es cuestión de que no interfiera en el rendimiento. Antes no, días alternos mejor que después de la sesión, en cuanto a rendimiento respecta. Especialmente si haces HIIT, que entonces sí que plantearía hacerlo en días alternos sí o sí.

No obstante, para cuando vayas a definir otra vez (meter déficit), podrías tener en cuenta que según un estudio reciente (hay un aporte de la web de @Camejtin por ahí), parece que si entrenas una zona en concreto sí que puedes facilitar la quema de grasas de la misma, o sea que podría incluso favorecerte hacer algo de cardio post sesión, especialmente si has hecho algo que toque algo la zona, aunque me parece complicado.

En fin, espero haberte ayudado aunque me ha quedado un tocho enorme, saludos.

La dieta es lo mas importante en la perdida de peso pero el entrenamiento tambien y segun lo que cuentas metes gran cantidad de ejercicios orientados a dar forma en lugar de enfocarte en ejercicios que te hagan perder muchas calorias que es lo que necesitas si quieres perder peso sobretodo en las "cartucheras" que es de lo ultimo en perderse.

En lo de correr me imagino que sera lo tipico de correr 1h a intensidad baja orientada a la zona "quemagrasas", si es asi es cierto que correr asi se enfoca en perder grasa pero la cantidad que pierdes es muy baja siendo el correr a alta intensidad lo que mas te conviene para perder peso pues aunque se utilice el glucogeno de forma principal tambien se pierden grasas y en mayor cantidad que corriendo durante una hora.

Entrenar 6 dias puede que te resulte necesario segun la logica de entrenar mas es mejor para perder peso pero la realidad es que el cuerpo necesita descanso aunque tu no lo notes cansado, sin ese descanso el cuerpo no puede trabajar a alta intensidad.

3 dias a alta intensidad seguramente seran mejores que 6 dias con la intensidad que creas llevar, ademas continuando lo anterior sobre el descanso este es necesario para reconstruir el musculo "usado" y que el nuevo sea mas fuerte que el anterior.