Estos días pasados estaba mi prima de visita, y me comentaba que estaba harta de no ser capaz de perder peso, a pesar de comer relativamente poco. Como ultimamente leo bastante por aquí, le pregunté qué es lo que comía para hacerme una idea. Resulta que lleva años (bastantes) alimentandose a base de ensaladas únicamente, con algo de aceite para aliñar, ocasionalmente algo de pan, y poco más. Algún día que le dio por trackear las calorías que se estaba metiendo al cuerpo, la cantidad era ridicula (700-800). El resultado es que en definitiva no es capaz de perder peso, y cualquier desmadre ocasional en la dieta parece que ocasiona una subida de peso considerable.
La verdad es que me gustaría ayudarle a tomar el buen camino y que se vuelva a sentir bien consigo misma, y por eso ando buscando info.
Este link que me ha pasado Hexan resume unas cuantas pautas a seguir: http://www.fitwatch.com/weight-loss/how-to-repair-a-damaged-metabolism-456.html
Básicamente, hacer ejercicio (aeróbico pero también pesas), y comer bien. Pero claro, supongo que si quierse todos los detalles tienes que comprarle el libro al autor.
La cuestión es cuánto comer. El qué comer me lo puedo figurar gracias a la guía de iuma de este foro. Pero no sé qué tipo de dieta conviene en estos casos.
En este enlace, indican que se deben ingerir las calorias de mantenimiento - 500kcal, pero no sé si fiarme. http://sixtito.com/tumba-metabolica-que-hacer-para-salir-de-ella/#.UijFEbvDl2M
En fin, que a ver si alguien conoce una buena publicación al respecto o puede dar algún que otro consejo.
