Me quiero apuntar al gimnasio pero soy ectomorfo y segun me han dicho deberia pillar algo mas de peso antes de ir al gimnasio, pero no se como engordar estoy todo el dia sin hacer nada y estoy delgado mido 1.70 y peso 50k o por ahi.
Pillar peso antes de apuntarte al gimnasio? Meeeeh
Cuando tienes que empezar a comer como una bestia es cuando ya estes dandole a las pesas, si no simplemente te engordaras, y luego tendras que adelgazarlo xD
añade esto a lo que comes normalmente.
en el desayuno o en la comida: batido de 3-4 frutas con zumo de naranja natural a cascoporro.
en la comida o en la cena, puré de patatas: 500 gramos de patatas, 25 gramos de mantequilla, sal pimienta y nuez moscada.
después de entrenar: 1 L de leche con galletas y nesquik.
ya verás si subes o no xD
Los grandes pilares nunca aprendidos en fitness xD
Quiero subir de peso: Come más
Quiero bajar de peso: Come menos
TADAAAAAAA
Pues yo estoy en una situación parecida (1'80 y tantos y 63kg), el médico simplemente me recomendo apuntarme al gimnasio, y dietas con arroz, xd.
Llevaré un mes, de momento he perdido y soy de comer bastante (cosas con grasas y tal), suerte con tu proposito de ganar peso, que para los que somos delgados por naturaleza tiene su tela.
La dieta de #9
100 gramos de arroz y 100 de pollo, repartidos en 8 comidas claramente ya que si no, no se pone mazao.
#9 Postea tu dieta, Asi veamos lo que comes y podremos decirte por que no has subido de peso en 1 mes.
Pd: No me vale que me digas que comes mucho pero como eres ectomorfo no ganas peso.... que eso ya esta demasiado visto.
#16 no, yo he dicho lo que he creído conveniente para ganar peso en una persona muy delgada, en ningún caso le puede hacer daño. A no ser que se atiborre a todas horas de pan. Evidentemente no soy nutricionista y lo mejor que puede hacer es ir a que le pongan una dieta adecuada para él.
La clave está en que siga una alimentación sana y una dieta rica en hidratos, pero eso ya se lo dejo a los médicos.
faltar sale gratis.
venga te voy a dar la respuesta definitiva
primero enterate de cuantas kalorias consumes ( entre 2000-2500 ) y luego corre a un nutricionista y que te haga una dieta en base a 3000 kal, siguela a rajatabla ves al gym y disfruta subiendo de peso como un cabron
suerte!
#23 Pues en vez de tirarte a la yugular del que te has tirado podrías dar algún consejo xD Cómo nos gusta trollear y saltar a la mínima en MV xD
#20 Pues no se, yo diria que como poco, pero hambre no paso, dulces y fruta tambien como bastante, la verdad es que nunca me he procupado por estos temas, como cuando y cuanto me apetezca.
#7 2 plátanos + 3 piezas de fruta al gusto + el zumo de naranja son 50g de ch fácil.
tb prueba a meter hummus:
http://www.mediavida.com/foro/127/hummus-458623
tirao de hacer y riquísimo.
#27 xD creo que no es la primera vez que recomiendas el hummus tirao de hacer y riquísimo.
Seguiré tu receta.
#29 no quiero crear un "debate" paralelo, pero espero no tener dificultades para encontrar el tahini, que en un princípio no sabía lo que era.