Hola muchachos de Mediavida,
Vengo aqui para pedir orientacion!
Como dice por ahi preguntando se llega a Roma y que mejor que a gente que sabe.
Bueno mi meta no es ser un gigante de musculo pero si me gustaria tener algo de musculatura y bien definida, actualmente me veo asi
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Y la balanza marca 72 kg con 20% de grasa mi estatura es 173 cm. Mi intuision me dice definir.
Que opinan ustedes?
Muchas gracias.
#2 jaja entiendo Creo no me explique bien, combie e bajar de grasa o empezar a muscular con ese % de grasa?
#3 jaja entiendo Creo no me explique bien, combiene bajar de grasa o empezar a muscular con ese % de grasa?
#4 jaja se que me presto para el troll! Pero me lo banco con la esperanza de que alguien postee algo sensato!
Tienes que bajar grasa hasta un 12-13%, haz un pequeño déficit calorico y dale duro al gym, yo creo que aún estando en déficit puedes ganar masa muscular tal como estas, cuando llegue a ese porcentaje ya metes volumen, con un porcentaje tan alto de grasa no es nada optimo
El 20% de grasa que dice la pesa es papel mojado.
De todas formas si eres novato puedes lograr recomposición corporal ganando masa y perdiendo grasa a la vez.
Gracias por la orientacion, basandome en mis objetivos probare con dieta hipocalorica( deficit entre 500a 700kcal) y ademas hare un ayuno intermitente de 18 horas( se me da bien) y le metere full entrenamiento. Probare por dos semanas y medire si hay a avance.
Saludos!
Pues yo haria un volumen controlado que algo de grasa te cepillas con ese cuerpo como definas vas a quedarte raquitico, el pectoral es inexistente brazos muy delgados coge masa que hostias vas a definir, te veo pasado pero un 20 no se
Haz volumen, te vas a ver gordo durante el próximo año, pero es que si secas vas a ser un afgano y te vas a ver mal igualmente y cuando hagas volumen te vas a volver a ver gordo (porque siempre pasa), así que... empieza haciendo volumen y ahorras tiempo.
Como ves, es la pregunta del millón cuando eres skinnyfat y cada uno te dice una cosa 
