Consejo: Return GYM

preguntale a tus fisios y si puedes empezar con ejercicios de musculacion poco a poco mejor que solo hacer cardio, vas a adaptar mejor el cuerpo que solo haciendo ejercicio aerobico y sobre los pesos de antes ya es en cuestión de cuanto tiempo tardes en recuperarte y como progreses

Que pasa sistemazo.

Te conozco, amigo de rabadaN, ¿no?

Consulta a los fisios.

Los ejercicios de tirón (pull) pueden joderte esa zona al momento. Cualquier dominada, jalón, remo, etc.

Sobre los 5 días de musculación ya que te has pasado por aquí infórmate de qué cosas son las óptimas a nivel de entrenamiento, como la nutrición y todo, los sistemas avanzan.

Nunca hagas caso de un monitor de gimnasio, nunca. El de mi gimnasio no sabe ni que es smolov, ni quien es Dorian Yates, ni quien fue Frank Zane, ni por que periodizo fuerza con hipertrofia, ni nada xD.

Te tiran una tabla genérica a la cara sin ningún tipo de sentido y ale, a sobreentrenar, a tardar 5-6 años en ver resultados (cosa que les infla el bolsillo) y cuando no veas resultados seguramente pidas un entrenador en recepción, y a cobrar más.