Hola, tengo 16 años y mido 1,75 my peso 57 kg, he engodado 4 kg (siempre he sido muy flaco demasiado flaco) y llevo en el gimnasio desde enero , recuerdo que no podia en la banca de pecho mas que con 3 kg a cada lado jajaja ahora 16, bueno queria que me ayudasen con mis ejercicios, actualmente estoy tomando un subidor de peso llamado mass (http://www.pontemasfuerte.com/scitec-nutrition/mass-4500-kg ese es)
Hago 4 o 5 ejercicios para cada musculo, 3 series de 12 repeticiones)
Lunes - pecho (a veces hago biceps)
Martes - espalda
Miercoles - hombro y pierna
Jueves - triceps y biceps
Los sabados si me he dejado algun musculo lo hago, pero no si me he dejado pecho y espalda hago esos dos, hago los que me dejo del dia que solo me dejo el del.jueves a veces para ek sabado porque ando liado, el mass ese lo tomo al desayuno y tras entrenar, me recomiendan algun cambio de ejercicos o de lo que sea? Gracias