Buenas tardes gente, primero que nada quiero contarles mi caso:
Yo era una persona totalmente sedentaria, de pesar 55 kg a mis 18 a;os pase a pesar 85 kg a mis 22, ahora peso 59 kg ya que me la rompi haciendo ejercicio y comiendo de la manera mas sana posible, la cuestion es que enflaque demasiado (yo en la prepa ya era una persona muy delgada sin un solo kilo de masa muscular) y lo que quiero es saber si lo que necesito es comenzar a comer mas y que es lo que deberia de comer, llevo un mes en el gimnasio y hago entre 1 y 2 horas diarias. comence a tomar creatina antes de entrenar y proteina zero carb despues de entrenar, les dejo tambien mis datos para que se hagan una idea de mi cuerpo.
Cuello: 38 cm de circunferencia
Cintura: 75 cm
Peso: 59.4 kg
Altura: 1.72 cm
