Buenas chavales. Soy un lector frecuente de esta sección, pero no acabo de encontrar una respuesta a mi duda, por lo tanto lo pregunto aquí por si alguien me puede dar alguna opinión.
En breves cumpliré un mes de entrenamiento tras haber estado un par de años sin entrenar. Estoy realizando la rutina 5x5 stronglifts, y de momento no me va mal, aunque todavía es pronto para sacar conclusiones porque el mínimo de este plan de entrenamiento son 3 meses y todavía no he tenido que pasar por ningún tipo de descarga, ya que no acabo de llegar todavía a aquellos pesos en los que llevo el cuerpo al límite.
Pero yo quiero priorizar la hipertrofia y aumento de volumen por encima de todo, y esta rutina que estoy haciendo está más enfocalizada a la fuerza y a tratar de aumentar las máximas en los básicos.
Me he encontrado con dos rutinas que me han llamado bastante la atención que tienen buena pinta para mi objetivo:
Por un lado, una T/P del blog de powerexplosive http://powerexplosive.com/rutina-torsopierna/
La otra sería la rutina HST (Hypertrophy Specific Training) http://www.fitnessreal.es/hst-hypertrophy-specific-training/
Agradecería cualquier consejo para decantarme por una o por otra, ya que a pesar de que he visto algo de información sobre ambas, no termino de ver cual es la más óptima. También me he informado sobre la PHAT, pero creo que no estoy preparado para ella.
