Cual es la mejor rutina para estetica

Mark122

Weider F1, o bien una F2 tipo T/P o PPL. (Yo soy gran amante de las F2, pero todos los mazados naturales de mi gimnasio hacen una weider f1 y miralos)

Desde hace un tiempo estoy empleando una que vi en este foro y no se que tal para estetica.
Que os parece, o que cambiaríais

Lunes: Torso (pesado)
Press banca 3x6
Remo con barra 3x6
Press inclinado mancuernas 3x6
Dominadas pronadas con peso 3x6
Press militar mancuernas 3x6
Abdominales 3x10

Martes: Pierna (pesado)
Sentadillas 3x6
Prensa 3x6
Peso muerto 2x6
Gemelos 3x6
Antebrazo supino / Antebrazo pronado 2x10

Jueves: Pecho-Espalda (volumen)
Press inclinado mancuernas 3x8-10
Dominadas pronadas 3x8-10
Aperturas inclinado mancuernas 2x8-10
Jalon al pecho 2x8-10
Press banca declinado barra 2x8-10
Remo polea baja 2x8-10

Viernes: Piernas (volumen)
Extensiones cuadriceps 3x12
Peso muerto 3x12
Sentadillas 2x12
Zancadas 2x8
Curl femoral 3x12
Gemelos 3x12

Sábado: Hombros-Brazos (volumen)
Press militar 3x8-10
Elevaciones laterales 3x8-10
Encogimientos 2x8-10
Dominadas supinas / Fondos triceps 3x8-10
Curl biceps / Triceps polea cuerda 2x8-10
Martillo / Triceps mancuerna 2x8-10

arrozypollo

No hay mejor ni peor, con que progreses en cargas como si haces f1, aunque por gusto mejor f2.

Cyronix

Lo único que importa es el superávit calórico y que vayas progresando en cantidad de trabajo efectuado, ya sea por más repeticiones o más cargas.

quickkk

Menos torso pierna o fullbody lo que quieras

1 respuesta
tiest

Mazados, naturales y weider. Todo en la misma frase.

Mark122

#4 Alguien puede darme una segunda opinión de esto

Serpentino

Aquí en este foro son torso piernitas y como hagas una weider F1 siendo natty te dirán no sé qué rollo de la síntesis proteica y te darán de hostias

Pero la F1 manda

1 1 respuesta
pardier

yo ejercitaria la cintura sobre todo, si no tienes pensado luchar y tal

G

#7 y basicos a fuerza siempre peso libre y multiarticulares

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