Hola llevo 3 meses entrenando y empezé pesando 60 kilos y ahora peso 68 y ya no se me notan los abdominales.
Ustedes creen que deberia empezar mi etapa de definición ?
Mira el imc, si lo tienes por encima de 16% minicut hasta bajarlo a 10/11% y a seguir, y la subida mejor hazla a kilo por mes durante un año para la próxima, mirando siempre el imc claro.
La etapa de definición es cuando tu consideres, puedes o bien comer menos hidratos o darle un poco mas de intensidad a tus entrenos como algún HIIT o dos por semana o un par de días de cardio.
#4 Si eso, que el auto corrector del móvil por las mañana funciona peor xD
#6 8 kilos en 3 meses, mmm, nose, ni pone dieta ni la planificación que lleva ni ningún otro dato relevante así que me inclino a pensar que todo o casi todo el peso ganado es grasa, y bueno que la ganancia de musculo de 16% para arriba no renta, a no ser que se quiera poner falete.
#12 En la foto no se te ve como con 19.. yo apostaría por un 15 como mucho, 20 es de empezar a tener tripita ya. Ya te digo en la foto no se aprecia.
Y que meterías vosotros , un minicut o un cut normal de 3-4 meses?
#15 créeme que si xD , te he pasado mp
Puedes hacer definición pero poco a poco empieza a bajar 200 kcal de tus calorías totales al menos unas semanas
