Saludos, reyes del fitness.
De vez en cuando veo temas referentes a musculación, rutinas, dietas y todo eso. No soy ningún entendido en el tema, y aunque admire la fuerza de voluntad y esfuerzo de los culturistas, no quiero llegar a tener un cuerpo como para repeler las balas. Pero sí me gustaría moldearlo un poco.
Mido 1.83, peso unos 75kg (perdí unos 15 a base de bici estática y dejar de comer mierdas variadas). Actualmente, salgo a correr unos 5-8km día sí, día no... y me gustaría saber con qué combinarlo, o sea, con qué rellenar esos días que no corro.
Alimentación: hace años era un desastre, pero actualmente sigo una dieta sana y equilibrada. Carne / verdura / pescado por igual, sin excesos en cuanto a dulces y demás caprichos.
De cuerpo, soy normal. Ni delgado ni gordo, pero si tengo un flotadorcillo tocacojones del que me gustaría deshacerme. Pero tengo entendido que no hay ejercicio específico para una zona del cuerpo... así que me pongo en manos de vuestra experiencia.
Mi intención no es ir a un gimnasio. Me gustaría seguir haciendo mi rutina de correr y... lo que me digáis que pueda hacer con los siguientes accesorios que sí tengo en casa:
- Bicicleta estática (un poco harto de ella ya, me divierte mucho más correr por la calle).
- Barra de dominadas
- Mancuernas (10kg por cada una). La última vez que me dio por hacer pesas, fue con 6kg por mano, pero como no sabía qué ejercicios hacer, me aburrí y lo dejé.
- La típica colchoneta para abdominales y tal.
¿Se puede hacer alguna rutina medianamente aceptable que me sirva para complementar los días que no salga a correr?
¿Qué ejercicios haríais vosotros? ¿Cuántas series y cuántas repeticiones?
Repito que no pretendo tener un cuerpo propio de Upa Dance o del instituto de Crepúsculo, donde hasta el conserje hace virutas de metal con sus abdominales. La pregunta vendría a ser... ¿con estos elementos, hay algo que se pueda hacer?
Si la respuesta es no, el dinero del gimnasio irá destinado a una meretriz asiática, pues no quiero gimnasios.
