Bueno he buscado por el foro pero no he visto nada parecido, actualmente peso 69 kg y mido 1.72, tengo cuerpo atlético pero si que es verdad que tengo un poco de panza (andaré por los 17% de grasa corporal) y algún kilo que me sobra para estar rajado, mi intención es meterme sobre los 70kg con un 12% de grasa corporal más o menos, mi pregunta es, empiezo etapa de volumen o hago una definición de un par de meses para empezar con un volumen limpio?
se puede hacer de todas las maneras si controlas las macros, aunque yo personalmente te recomendaría bajar primero a un 12% si crees que no te va a gustar el sentirte "fofo" cuando estés ganando volumen
