El día de hombro y trapecio consta de
Press militar con mancuernas 5x5
Elevaciones frontales 5x8/10
Elevaciones laterales 5x8/10
Encogimiento de hombros 5x12
El objetivo es darle el volumen necesario en frecuencia 1 y tocar todas las caras del hombro, la verdad que press militar me gustaría cambiarlo por otro ejercicio por qué no estoy nada cómodo, ni con poco peso, ni mucho, ni pocas repeticiones, ni muchas, da igual, me pasaba lo mismo con press militar con barra tras nunca y lo acabé quitando.
Gracias por la ayuda, vamos hablando, del resto de días no pido opinión por qué estoy muy cómodo con los ejercicios, volumen, etc...
PD: Hago weider frecuencia 1, alguna semana 2, por qué me gusta entrenar así, sea algo menos óptimo que otro tipo de rutinas, para mi lo primero es estar agusto con los ejercicios y distribución para ir al gimnasio con ganas y salir contento, no hay más.
