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Dejo entreno de esta mañana.
-Chest
Banca
-6 x 115
-5 x 120
-3 x 125
-Inclinado c/b
-7 x 95
-4 x 105
-3 x 105
-Aperturas c/m
10 x30kg
8 x 30kg
5 x 35kg
-Peck Deck
8 x 70
5 x 75
5 x 75
-Paseo del granjero
40kg c/m, no hay mas :/
-Curl supino antebrazo
15 x 15kg hasta que queme.
Saludos
Bienvenido.
Sigue dándole duro. Viendo las fotos me da la impresión que tu masa, que no es poca, no lucirá hasta que bajes el bf a un dígito.
Buenas, dejo el entreno de esta mañana.
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-PM:
12 x 120kg
8 x 120kg
6 x 120kg
-Remo Yates
8 x 112
6 x 122
4 x 122
-Remo en polea baja
8 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
-Jalon tras nuca
10 x 70kg
8 x 70kg
6 x 75kg
-Pullover c/m
20 x20kg
14 x20kg
10 x20kg
-Circuito de abs cochinero.
Volviendo a casa con la calma q conlleva, saludos.
Buenas. Veo que tienes tendencia en tus ejercicios a bajar reps, pero supongo que por el peso que usas muchas veces no subes peso sino que lo mantienes, solo bajando reps.
Creo que le sacarías mas provecho a tus entrenamientos trabajando con una pirámide inversa.
Haciendo unas cuantas series de calentamiento para cada ejercicio, y empezar con tu primera serie efectiva con peso aumentado, a bajas reps.
Y ir subiendo reps, bajando peso. Podrías asi acabar con tu última serie con una combinación reps / peso igual a la primera serie de lo que hace¡s actualmente.
Solo que en las primeras series habrás levantado mas de lo que levantas actualmente con el sistema que sigues ahora