Mi sentido común me lleva a darte un consejo:
Si entrenar en ayunas no te sienta bien, no entrenes en ayunas. Cómete un puto desayuno decente y entrena duro. Es más eficiente que ir por el gimnasio con aspecto de zombie de Walking Dead. No es imprescindible entrenar en ayunas para tener una buena forma física ni una buena salud.
Fin del consejo.
#150 De las sentadillas no es, porque estube con el monitor mientras las hacia pero si hay otro ejercicio, o una mala postura que me esta haciendo mal porque me duele el cuello (aunque puede ser una mala postura al dormir, que generalmente me pasa muchas veces)
#151 Buen consejo, la verdad que la primera y última vez que lo hago, además mientras estaba en el gimnasio, me estaba muriendo de hambre, que eso tampoco ayuda.
Hola,
Bueno pues acabo de llegar del gimnasio.
Hoy esto es lo que he echo.
10 min eliptica
Press banca 3x10
Sentadilla 4x10
Zancadas 3x10
Extensión cuadriceps 4x10
Aductor en máquina 4x10
Patadas laterales de pies
Glute bridge 2x40
Patadas hacia atrás de rodillas 3x10
Estirar.
Y pa' casa.
Le he pedido una tabla de ejercicios al monitor, a ver que me dice.
La semana que viene intentare poner una foto.
#153 No es por prejuzgar, pero pondría la mano en el fuego en que la "tabla de ejercicios" que te dé será una mierda.
#160 perdón al escribirlo se me fue y no puse, evidentemente hago en todas series y repes pero al escribirlo se me paso.
#157 joder, no me lo voy a tirar ni nada de eso, pero esta bien que nos alegren la vista. Y quiero dejar claro, ya que he leido algo por la taberna, que aunque pondrían a un obeso fimosis de cara por monitor seguiria llendo al gimnasio, pero evidentemente si mientras haces ejercicio te alegran la vista , mejor que mejor. Que parece que os molesta todo lo que escribo en mi diario, simplemente si os molesta mi diario no lo leáis, o decirme que lo cierre, que no hay ningún problema
#162 para ver que tabla me da, si no me gusta no sigo su tabla y listo, pero se supone que les contratan para eso no?
#164 Te explico cómo funciona este mundo a grosso modo.
En la parte de más abajo están los monitores de sala. Por lo general, un monitor de sala nunca te va a dar una tabla realmente eficiente o efectiva aunque la sepa.
Interesa que hagan su trabajo rozando el 5 para que luego vayas y contrates un entrenador personal en el mismo establecimiento lo que desemboca en unos ingresos mayores, hai capito?
Les contratan para supervisar la sala y mirar que la gente cumpla las normas. Las tablas que suelen dar son genéricas (es decir, a todo el mundo le mandan la misma).
Y bueno, etcétera.
Estoy de acuerdo con #166, #164 en el gym que iba antes te daban la rutina (típica weider f1 con 2 músculos por día o incluso más si no podías ir 4 o 5) en plan genérica, luego ya si querías algo más especifico tocaba soltar la pasta para su propio servicio de entrenador personal. Por lo que no te esperes gran cosa, si es como curiosidad por ver lo que te manda Ok, no hay problema, no pierdes nada, ya nos comentas que es lo que te recomienda si quieres.
El mio es un gimnasio pequeño de pueblo. No hay opción de contratar nada. Ni entrenador personal ni nada.
El monitor hace tablas, si tienes dudas te explica y mira que hagas los ejercicios bien pero no pagas nada por ello. Solo la mensualidad del gimnasio
#168 Pues es exactamente lo mismo que te ha dicho RSN, pero cuando ves que tu tabla es una mierda y decides que vas a contratar un entrenador personal, te dicen que no tienen. 
#170 si lo siento David, es que algo he leído en la taberna, parece que la gente cotillea los diarios y luego va a la taberna a criticar sin tener ni idea y tergiversando todo, pero lo siento ya que no has sido tu, me has pillado justo después de leerlo y te he respondido a ti en ved de a la persona adecuada.
#173 coño pero hacen de eso? xk en mi gym las pesas estan siempre en el suelo, que suerte teneis los que vais a gimnasios que recogen las cosas xDDD
Pues veo una tabla génerica como cualquier GYM. Y porque no tengo más tiempo ahora mismo, pero luego haré algo de incapie en esa tabla.
Personalmente me gusta más la que te hizo HeXan, espero que el instructor de sala, te diera instrucciones de como hacer los calentamientos y los IDR.
Un saludo.
