Y pensareis, ioputa manuvrias k ases desgraciao, pero soy un mandado asique vamos.
Claudia, 165cm, 77kg, 19 años.
Siempre ha estado en buena forma y hacia deporte, a raiz de problemas personales y movidas varias y mentales lo dejo y ha cogido muchos kg, ahora pretende bajarlos y cambiar sus habitos.
De momento le esta costando pillar ritmo y tal, tiene clases por la mañana y problemillas de insomnio que no ayudan.
De momento esta empezando con cardio y el tema pesas muy ligeramente, la idea de comienzo es hacer pierna-torso-pierna y cardio tres dias semanales.Mas adelante con menos kg meteremos mas caña a pesas y eso.
De alimentacion estamos sencillamente cambiando fuentes y comiendo limpio(badibilding) y esta semana ya vamos a meter bascula y empezar con unas 1500-1600kcal diarias, con carbos tirando a bajitos y refeed cada 2 semanas si es necesario.
Y bueno eso, ya iremos poniendo cambios y cosis.
