Buenas!
Lo voy creando que mañana quiero rellenarlo y poner fotos del ahora.
La idea es pasar de gordo a un cuerpo decente.
Aunque me da un poco de vergüenza, voy a ir colgando fotos cada 2 semanas para luego hacer una recopilación.
Así en 3 añitos cuando mire atrás puedo ir viendo mis progresos.
Altura: 1.71cm
Peso inicial: 107kg
Peso: 78.3kg (update: 16-09-17)
76.5kg (update: 28-09-17)
El pectoral es una parte que quiero trabajarla bastante.
RUTINA FULLBODY:
Día 1
-sentadillas 4x8-10
-press banca 4x8-10
-remo barra 4x8-10
-elevaciones laterales 3x10-12
-curl mancuerna 3x10-12
Día 2
-PM 4x8-10
-press militar 4x8-10
-dominadas/jalón polea 4x8-10
-press cerrado (tríceps ) 3x10-12
-elevación talones 3x10-12
HIIT: 6 minutos calentamiento, intervalos: 11. 1 minuto FULL, 1 minuto "descanso" a menos intensidad, 3 minutos para terminar.
LUNES: HIIT+MUSCULACIÓN (dia 1).
MARTES: HIIT.
MIÉRCOLES: MUSCULACIÓN(dia 2).
JUEVES HIIT.
VIERNES: HIIT+MUSCULACIÓN (dia 1).
(a la siguiente semana, al revés... dia2-dia1-dia2)
Además, todos esos días: 5 planchas de 1 minuto, 50 lumbares, y flexiones (voy aumentando poco a poco, ahora voy por 118, voy por series) y fondos.