Diario de FuLG

FuLG

#24 No suelo asistir a eventos tan lejanos, como mucho voy a alguno en las afueras de Bcn y en caso de que compita alguien conocido mio. Que campeonato es? (algun link?)

#30 No, no, me alegra que el circulo papillero se agrande, comed más papillas marionetas mias, divertidme!

Llevo 3 dias sin pisar el gym, comprando juegos en Steam y polvoreando en exceso mis 8cereales. DEP

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HeXaN

#31 El campeonato de España AEFF.

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FuLG

#32 ¿No fué este fin de semana pasado en Los Palacios en Sevilla? Un amigo se presentó en el Men's.

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HeXaN

#33 Ese fue el FEFF, ¿no? La verdad es que con tantas organizaciones uno ya no sabe a qué pollas está yendo xD

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FuLG

#34 Cierto, es de la FEFF. Es un poco lioso el tema de las federaciones. Yo suelo seguir siempre los de la FEFF-IFBB, los otros son para ciclados de esos que montan sus cosas de cliclados j3j

B

Enhorabuena estás más fuerte que el vinagre.

N

Para cuando te vuelves a subir a una tarima? (que no sea de discoteca ofc)

pd: Yo me como estas, que también son de hero pero tienen algo menos de azúcares

crema de arroz y cereales

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FuLG

#37 En primavera seguramente.

Nunca he consumido Hero, las tendré en cuenta ;)

FuLG

Actualizado con suplementación en Off y Pre-competición.

3
7 días después
FuLG

A fecha de ayer sin congestionar y tapandome poco a poco :(

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FuLG

Actualizado #1 con rutina de mantenimiento

Rutina de mantenimiento con guarnición de trapecio:

5/7 weider

Teticas:

PB 6x30-20-15-15-10-10
Aperturas banco plano 3x15
SS: Press Inc. Manc. + Cruces 4x10
Contractor 3x10

Cocos:

Laterales polea 3x20 (sin pausa)
SS: PressM + Frontales 3x10
Laterales Manc. 4x12
Remo Alto Z 4X15
Pajaros 4x15

Gemelos 4x15

Legday not skipped:

Extensiones Cuads. puntas fuera + puntas dentro 4x15
Squats 3x12
Prensa Inc. 3x15
Femoral tumbado 3x10
Femoral 1 pie 3x10

Dorsal + abs:

SS: Jalon frontal + Pullover 4x12
Remo bajo abierto 3x12
Remo Inverso Z 4X12
PM 4x12

Elevaciones de Pie 4x25
Encongimientos en maquina 4x15

Full Porras:

Tiron Polea 5x30-20-15-15-10
Press F. cuerda 4x12
Patada Triceps 4x15
Tiron Polea Inv. 4x12

Curl barra 4x10
Concentrado 4x12
Martillo 4x12

Encongimientos barra/manc (trapecio) 4x12
Gemelos 4x15

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HeXaN

Qué tralla xD

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Underworled

#40 Cuanto pesas actualmente ? Y altura ?

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FuLG

#43 Hace 1 mes que no me peso pero estare todavia sobre los 68kgs. mido 1'68.

#42 Lo de 'mantenimiento' la verdad es que lo he puesto simplemente porque no hay competición a la vista pero esta rutina podría pasar perfectametne por cualquiera de las preComp. xD

D4rk_FuRy

#41 me gusta tu rutina, aunque a lo mejor quitaría el curl femoral y metería algo de extensión de cadera que es lo que le gusta a los isquios :3

1
7 días después
FuLG

Yesterdays's maximum fuark

Son sobredosificaciones de arginingas y leucinas sanas.

Sigo manteniendo el metabrohlismo acelerado y dejar atrás el camino de la rajadez competitiva esta siendo mas lento de lo que yo imaginaba incluso ingeriendo alguna que otra guarrada (no al nivel de Gero por supuesto, respect), pero bueno tambien voy a cafeinas anhidras y unos 5 Te verdes en vena al dia because yes...
Total que... tumbas metabolicas invertidas por doquier que hacen que la cara de Christian Bale en El Maquinista no me abandone.

7 1 respuesta
jadgix

#46 me parto la polla con tus posts xDDDDDD

Se ve que el press face está funcionando correctamente, el resto del cuerpo va algo atrasado, pero te veo un poquitín fuerte y aesthetic, mola.

Son congestiones sanas.

¿Cuánto estás comiendo actualmente?

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FuLG

#47 Asi por encima en mis 6 meals pueden estar presentes estos:

Prot sources.

pollo 200g/ternera 200g/conejo 200g
embutido pavo 100g
Atun 160g
claras 250ml
pescado blanco/azul 200g
whey 40g

CH sources.

arroces 150g
patatas 220g/batatas 250g
Avena 50g
Tostadas biscote 4u
Papillas ∞g
Fruta 500g
Verdura 200g

Healthy Fats.

Domino's Pizza familiar mitad extravaganza mitad pata negra.

4
2 meses después
FuLG

1st of many:

-Mareo del novato y por ser aprensivo.
-Sobrecarga con dolor al cabo de 15min en zona lumbar. WTF (luego se fué)
-Congestion brutal de todos los musculos mientras ando por la calle.
-tfw no gf

-Ahora toca gym en tits-triceps day, creo que voy a explotar y salpicaré bastante.

HeXaN

¿Qué te estás metiendo? Eso no suena a papillas Nestle :<

D4rk_FuRy

te estás pinchando zanahorias?

eisenfaust

Suena a mantequilla organica y slow cooking hhhehehe

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Hatari

vaya cuerpazo colega!

muy aesthetic, la verdad que vaya envidia (sana)

una preguntita, sobre cuantos gramos de azúcares consumes al día, se que alomejor ni lo controlas, pero mas o menos a grosomodo contando frutas, papillas, etc...?

gracias y a seguir asi crack

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FuLG

tfw no gf.

2 1 respuesta
FuLG

#53 no papillas + 4 naranjas y 2 manzanas + sucralosas sanas.

eXtreM3

Por qué posteas el 50% de las palabras en inglés?

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FuLG

#56 Por la misma razon que tu nick lleva mayusculas junto a minusculas y letras que son numeros.

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jadgix

#54 ¿habrá galería de fotos con el antes-después y a lo largo del proceso?

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D4rk_FuRy

darás información de lo que estás usando? :3

1 respuesta
KaSe

algo de info va soltando jaja. Que descojono de comentarios xD.