Buenas a todos!!
La verdad es que tener un seguimiento de tu entrenamiento tu solo es complicado, requiere de mucha fuerza de voluntad y constancia. Yo empecé a entrenar al terminar el instituto y venía de ser un niño delgadito de extremidades pero con una barrigota de merendar a base de bien. Entrené durante dos años por hacer algo de ejercicio. Hace 2 años me puse en serio con dieta y rutinas de musculación. Cualquier novato autodidacta va dando tumbos antes de encontrar el buen entrenamiento. En junio de 2012 empecé a entrenar a un nivel alto pesando 68 Kg y llegando a septiembre con 72 Kg, reduciendo el IMG del 18% al 12% y un aspecto tal que así:
http://imageshack.us/a/img716/770/captura2mm.jpg
http://imageshack.us/a/img826/255/capturaqmr.jpg
Durante el verano seguí el entrenamiento a ese nivel pero reduciendo poco a poco el aporte calórico hasta dejarlo en un mínimo de mantenimiento.
Así que a finales de 2012 mi aspecto era este:
http://img836.imageshack.us/img836/3730/captura3cs.jpg
Tuve un parón en el mes de diciembre y en enero decidí hacer definición para eliminar completamente los restos de grasa o líquidos que quedaran en mi cuerpo y así poder tener un cuerpo bien definido en verano. En febrero comencé una dieta cetogénica y hasta aquí llego.
Estoy un poco perdido y no se como seguir. Con la dieta he perdido peso, grasa, músculo...
Mi intención para el verano era tener un cuerpo definido casi al máximo pero manteniendo un músculo vistoso, típico cuerpo fitness que todo actor tiene.
¿Qué puedo hacer de aquí a verano para completar mi objetivo?
He estado investigando y hay 2 rutinas que me gustan a ver que opináis vosotros:
Fuerza e hipertrofia
En cuanto a la dieta, ésta es mi última semana de la cetogénica:
¿sigo con dietas de definición? ¿a la que tengo le añado algo de CH y subo en proteínas?
¿Éste suplemento me ayudaría a conseguir mi objetivo?
Thermopure
Soy nuevo por el foro así que paciencia conmigo gente =)