#660 cuando está tirando su 1rm no pero de normal, joder ahora me haces dudar pero diría que dice que si hay que controlar la bajada xdd puto krules i dunno what im doing anymore
#661 si quieres hacer fase excéntrica la haces, si no no. Lo que a ti te guste, mucha gente la ha hace con bajada controlada y mucha gente lo hace sin fase excéntrica.
Para progresar pues YO diría que es mejor haciendo solo la concéntrica ya que toda la fuerza la usas ahí, y no desperdicias fuerza a la hora de bajar.
#663 En ese video si hace parte de fase excentrica aveces, no muy sostenida pero si la hace. Y esta trabajando muy pesado.
Lo que tu dices puede tener cierto sentido porque en competicion no hay fase excentrica, pero a la hora de entrenar para esa misma competicion no se yo. Fase concentrica+excentrica >> fase concentrica solo, para hipertrofia por lo menos. Y al fin y al cabo aumento hipertrofia suele conllevar aumento fuerza.
En el DL no se debería obviar la fase excéntrica si tu objetivo es la hipertrofia. Más que nada porque, a diferencia de lo que mucha gente cree, es la parte del DL que más hipertrofia los músculos involucrados xD.
#665 el día "flojo" del 5x5 con el 75% RM algunas veces si que la hago, depende de si me apetece o no xD Aunque la mitad de días hago solo concéntrica y ya.
Realmente en PM es un ejercicio que me gusta mucho y lo que busco es levantar más peso.
Para hipertrofiar ya meto sentadilla, sentadilla frontal o prensa, curl femoral... aparte del PM.
Lo que me interesa en PM es poder levantar cada vez más 
Hola, una duda.
Cuando empezaste al gym, hacías algún tipo de dieta? Mas o menos peso lo mismo que tu, algo menos y voy a empezar y estoy perdido la verdad.
#667 no, nunca he hecho dieta.
Intento meter las protes diarias y el resto pues intento comer lo máximo posible de lo que pille xD
Cuando empecé pesaba bastante menos, 50ypoco xD
#669 pues aparte de carne/pescado , huevos, etc que es lo que suelo comer en la comida y cena.
Luego pues o algún huevo más, atún, embutido (fuet y queso sobretodo), algún que otro sandiwch mixto con jamón y queso, leche... hay mil cosas.
Cada día pillo lo que me apetezca, no sigo ninguna base tampoco.
Aunque las grasas se disparan pero bueno, me preocupa poco la verdad. Yo prefiero grasas altas a carbohidratos altos.
Que envidia tan poco sana xD yo ya desisti en lo de cuadrar macros si estoy con mi familia. A ver como calculas los macros de la carne en salsa xD
Ahora te entiendo Krules xDD
#676 Aparte, no se donde lo leí pero el cuerpo convertía más fácilmente los excesos de CH en grasa, que los excesos de grasa.
Pero vamos, que yo no lo hago por lo que diga ningún estudio ni nada, simplemente me parece más cómodo y no quiero privarme de nada en la vida.
Esto para mi es un "hobby", hobby tampoco es la palabra pero bueno, se entiende. Ni voy a competir ni a hacer nada que requiera un 100% de sacrificio, por lo tanto me lo tomo así xD
#678 No jodas xDD
Yo es que ya digo que de temas nutricionales no tengo ni idea jajaj las otras grasas cuales son, o en que alimentos están por ejemplo, para hacerme una idea xD
Pff ya me has rallado tt
#679 Las saturadas no tienen dobles enlaces en su cadena, por lo tanto no tienes inflexiones, son rectas, se "arrejuntan" y son solidas. Como no tienen dobles enlaces nl reaccionan xD
Creo que es eso, pero vamos, que el examen de química lo tuve hace una semana ya y me salio ee pena, no me acuerdo de nada xD
#681 no se, me has dejado como estaba, o incluso peor xD
Pues no sabía que se almacenaban directamente, aunque bueno si se queman pues tampoco pasa nada xD
Bueno gente, fin de 2014.
Para 2015 los objetivos son, en cuanto a fuerza, llegar a Nivel Avanzado en los básicos. Al menos en Press Banca, Peso Muerto y Press Militar. La sentadilla me da un poco más igual y es el que más em cuesta, pero lo intentaré también.
Respecto a objetivos estéticos pues nada, ganar más músculo a un nivel similar de %BF para llegar bien al verano y marcarme un buen preplayeo xD.
Dejo foto rándom de como acabo el año:
Feliz año a todos y a seguir progresando!!
11 días después
Hoy vuelvo tras el parón, despues de 3 semanas Off! Os mantendré informados, dejo fotos de pata a día de hoy; estoy bastante contento y creo que han mejorado bastante desde el punto inicial del que partía.
Si que han mejorado, vas muy bien, aunque el que mejor puede verlo eres tu, cada foto es un mundo y depende mucho del ángulo, iluminación, etc...
