-Introducción
Buenas, soy Life0 y llevo ya un tiempo queriendo hacer un diario para compartir mis experiencias con la gimnasia y tener algo palpable que luego podré observar y ver como he ido mejorando, o empeorando, a lo largo del tiempo.
Siempre he sido ese típico chaval que comiera lo que comiera no engordaba ni un ápice, de pequeño no comía y tuve bastantes problemas alimenticios, con la edad (a partir de los 18) empecé a meter más variedad y calidad de alimentos y poco a poco fui pillando peso hasta llegar (hace cuatro meses) a unos 81,5 kg, desde entonces me metí en una de las típicas dietas que han ido funcionando de toda la vida hasta bajar al peso en el que estoy ahora 74,8.
Mi objetivo es quitarme un poco de lorza dorsal y en la parte baja abdominal además de mejorar poco a poco en la gimnasia, por lo que podríamos decir que mis objetivos son tanto estéticos como de mejora de técnica y de movimientos. Cabe decir que siempre he tenido mucha facilidad para cualquier cosa relacionada con flexibilidad y bastante déficit en el tema de fuerza el cual he ido mejorando poco a poco.
- Edad: 25
- Altura: 1,78
- Peso: 74,8
-Entreno
Mi entreno principal consiste en F1+HS con bastante rato de estiramientos complementandolo con correr 5K, intentando mejorar poco a poco tiempos, e intercalado con 30-50K en bici por ciudad.
Lunes: mañana - correr / tarde - F1
Martes: mañana - bici / tarde - F1 + HS
Miércoles: mañana - correr / tarde: descanso
Jueves: mañana - bici / tarde - F1 + HS
Viernes: mañana - correr / tarde - F1
Sábado: normalmente descanso, quizá intento practicar algún ejercicio de la siguiente progresión pero no suele ser
Domingo: descanso si o sí.
-Dieta
Desayuno: siempre corro y hago bici en ayunas y al llegar a casa si estoy muy destroyer batido de protes, pero normalmente rompo el ayuno con fruta, me paso toda la mañana comiendo fruta y algunos frutos secos.
Comida y Cenas: Arroz y pollo con verduras a la plancha. (Bastantes veces no ceno porque coincide con la ventana anabólica y estoy muy full)
Preentreno: BCAA + Creatina
Durante el entreno: como 4 o 5 uvas entre ejercicios para mantener las hormonas catabólicas (específicamente el cortisol) bajo control y ayudar a ahorrar un poco de glucógeno.
Postentreno: Inmediatamente tras el ejercicio BCAA+Creatina, y aprovechando la ventana anabólica:
15' después proteína líquida + fruta
30' después proteína sólida (pollo) + fruta
30' proteína líquida + fruta
30' proteína sólida + fruta
No lo consideraría dieta pero bueno, bebo mucha agua y nada de cocacola pepsi y demás mierda.
-Suplementos
Los ya mencionados (BCAA + Creatina) y ahora que quiero quitar lorza antes de correr en ayuno Yohimbina HCI + Thermopure 3 y 3 dos semanas ON dos semanas OFF, hasta que esté contento estéticamente.
-Fotos
No soy muy de hacerme fotos pero, sobretodo para poder ver un progreso, iré haciéndome estos días.
Sois libres de opinar, criticar, meter el dedo en el ojo y decir libremente lo que queráis que tenga relación con el diario, si queréis poner algo sobre vuestra propia experiencia con la gimnasia, también sois libres de ello, así aprendemos mutuamente.
Gracias por dedicar vuestro tiempo a echar una mano.
Un abrazo 
.
