si quieres estar rajado as fuck para chorrear con las titis lo único que tienes que hacer es empezar a entrenar con 14 años pesando 50 kilos , como Marcos
si no has empezado asi lo único que puede hacer es meterte clen
Los videos de lucia doblan las visitas de los tuyos, que buitres. A ver si sigue con esas ganas y acaba con un buen cambio a chica fit, dat ass.
Y siguiendo tu volumen pancetoso, con curiosidad del progreso.
#483 me refiero subidos en fechas cercanas, las visitas recibidas en unos y otros hay diferencia. Si miramos generales si que hay mas visitas en los antiguos.
#471 Jajajajajaajajaja cabron xDDD Me tomaré tu pregunta como seria y te dire:
Depende, depende de la panceta, si subes ''bastante limpio'' y no hace falta manten el volumen hasta la fecha objetivo, si por el contrario a mitad de camino ves que vas enmorcillando mucho pues haz una ''minidefinicion'' de 2-3 semanas para rascar algo y tras ello seguir.
#481 Jajajaja yo no he empezado a entrenar con 14 años joder xD
Empece con 16 y pesando 46kg xD
#482 La verdad que si que lo he notado, tienen ligeramente mas visitas que los demas. Mi volumen espero subir video hoy para que veais pero puff, ya estoy ganando pancetaza, xDD
#484 Pues no hay fecha fija, aunque habia dicho de hacer 1 cada dos semanas o asi. Este viernes (no se si el dia es bueno o malo xD) a las 9 de la noche quizas lo haga, ya veré aun asi lo diré.
Cada vez que dices que te has puesto gordo pierdes un suscriptor obeso
Por qué haces tantas reps en el press militar?
Enhorabuena por tu volumen, estas subiendo de puta madre, sobre todo los brazos que es lo que mas nos cuesta sacar a los ectos. Un punto debil menos.
Im mirin
Sinceramente estas bien con esos Kg de mas. Yo personalmente prefiero estar un poco mas grande y sacrifico sequedad. De la otra forma se te ve mas pequeño y no mola (a ti y a todos cuando llegamos a ese Bf esta claro). Buen trabajo Marcos 
!
1 mes después
Por aqui ando!!
Deje de postear el entreno porque al estar en volumen es ''basico'':
Progresion 5/3/1 para fuerza que al sr muy conservadora permites añadir volumen de trabajo (rangos e intensidades enfocados a hipertrofia propiamente).
Pero subire un video explicando el planteamiento de la rutina y tal que algunos me lo han pedido. Y tambien la dieta:
160g prote
600hc
70-80grasa
Lo ultimo fue este video:
PD:Como siempre no sale directo xD
Un saludo a todos!
7 días después
El vídeo que más me ha gustado por ahora. Siempre haces todos esos ejercicios de movilidad antes de entrenar? xD
Alguna razon para tanto calentamiento? que peso estabas levantando en militar?
Se te ve con mas masa que antes vas a quedar top para verano.
#501 Lo óptimo es hacer una puesta en marcha de un 20% de la duración del entrenamiento, si el entrenamiento en total queremos hacerlo de 60 minutos, pues 12 minutos de Puesta en marcha. Ésta siempre que esté bien realizada te ayudará y te será beneficiosa, veo que Markinos lo hace y estupendamente.
Yo me tiro con general y específica un buen rato.a la media hora me voy en calentamiento. Vamos, sería lo suyo y mas llegado a una edad.
1 mes después
Chavales hace mucho que no me paso por aqui, entre navidad, y ahora problemas en el gym por grabar y demas...
Venia a deciros que he hecho un concurso de dominadas por si os animais a participar. Un saludo a todos y luego me paso a contestar los ultimos comentarios que son interesantes!
Pff si hubiera uno de máxima dominada lastrada me metía xD Para los que pesamos cerca de 90kilos estamos muy perjudicados jajaja
Animo a todo el que se meta. Krules, yo te invoco!!
#505 que paso en el gimnasio con las grabaciones?
2 meses después
