Buenas, después de varios meses leyendo por aquí y me he decidido a abrirme un diario.
Introducción
Nunca he estado muy gordo ni muy delgado mi peso siempre ha rondado mi altura más o menos.
He hecho bastante deporte menos en los últimos 2-3 años por lo que estaba bastante fofo y decidí apuntarme al gimnasio en octubre del 2014.
Mis datos son:
Edad:18 años
Altura:1,70 m
Peso: 74,5 aprox
Recorrido
Los primeros 2 meses estuve probando básicamente y haciendo la 5x5 de Jasson Blaha y gané bastante fuerza y algo de masa pero no llevaba una buena dieta asi que los resultados tampoco fueron muy buenos.
A partir de Enero(70kg)empecé a tomármelo más enserio y empecé a contar macros y hacer una fase de volumen ya que o adelgazaba hasta quedarme raspado hasta los huesos y luego subir o hacía una fase de volumen y luego definía bastante y como nunca me he visto los abs ni tengo prisa pues opté por un volumen para empezar .Y así sigo.
Entreno
Actualmente estoy realizando una la rutina P.H.U.L. con algunas modificaciones y aplicando el sistema del rep goal system
Suplementos
De momento no tomo suplementación.
Dieta
Actualmente : 2850kcals 70 f 350 ch 185 p
Fotos
Objetivos
Mis objetivos a corto plazo son hacer un par o 3 semanas mas de volumen y luego empezar con el protocolo HSN + HITT para definir bastantes kilos.
Por último agradecer a D4rk_FuRy y Hexan que han tenido paciencia resolviendo mis dudas por mps jaja
