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#3 nah hombre, físicamente se aprecia cambio, fuera coñas.
el cómo lo estás haciendo es discutible -no se te ve muy bien informado-, pero vamos, si a ti te funciona y estás cómodo pues OK.
y como recomendación personal, intenta mejorar un poco la escritura.
Es evidente que te toca empezar a contar macros y a partir de ahí ir introduciendo los cambios necesarios acorde con tu objetivo.Sin hacer eso te costará avanzar porque es como si caminases a oscuras.
En cuanto a rutina yo tiraría los primeros meses con una rutina de fuerza para novatos( stronglifts , Blaha Ice cream) para ir familiarizandonte con los básicos.
La dieta es muy pobre, mete verduras, frutas, pescado.. A partir de esto pues 2gr de protes por kg de peso y ajustas hc y grasas, no te hace falta tomar ni 2 ni 3 batidos, con 1 es suficiente, comiendo carne/pescado llegas de sobra a las proteínas, obviamente mete más variedad de alimentos proteicos
#10 no creo que sea necesario que gastes dinero en un dietista, de momento. El post de iuma es de bastante utilidad para empezar a distinguir alimentos buenos de los malos, calcular tus necesidades y aprender a contar macros.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Leetelo a fondo, merece la pena y no es tan largo. Yo hasta que no hice caso de este post no empecé a controlar el peso como yo quería.
#10 algunos dietistas tienen más conocimiento que todos nosotros juntos, pero aun asi la mayoria dan pena, te puedes ahorrar el dinero
conozco a uno de mi gimnasio que esta con una dietista y le pone 70gr de proteina diarias, hazte una idea de lo que sabe.. xD
17 días después