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Bueno me he decidido a hacer un diario y os voy a comentar un poco el cambio que tuve.
Hace cosa de 2 años en 2014 llegué a pesar 90 kg midiendo 1.69, mucho para lo que medía, todo esto se debió a que me dediqué a cocinar postres y evidentemente a comérmelos.
Un día un conocido me dijo que había visto que cogí unos kilillos; esto yo ya lo sabía, pero me la soplaba. Él me dijo que si yo quería que me hacía una “dieta” (estaba estudiando algo relacionado con la nutrición), que realmente no era una dieta, sino una lista de comida que tenía que dejar (fritos, salsas, chucherías, bollería, etc.) y otra lista de comida que tenía que meter en mi vida y que en la mía no había (verduras y frutas), vamos lo típico que todo el mundo sabe.
Tras pensarlo un poco me miré al espejo y vi que no estaba conforme con mi cuerpo, así que acepté la ayuda y comencé a seguir la dieta.
En un medio año perdí 10 kg y en otro medio con una dieta baja en hidratos de carbono (que me mandó una dietista) y con deporte (me apunté al gimnasio) llegué a bajar de peso hasta quedarme en unos 68 kg. Vamos que estaba hecho un figurín comparado con antes.
Comparación de mayo de 2014 y Junio de 2015
Y para que veáis la diferencia sin camiseta, que se que esto os mola mas xD (La fecha de cada foto no puedo decirlo porque no lo recuerdo)
Entrenamiento que seguí
Mi entrenamiento fue series de 3 x 15. Entrenaba 4-5 días a la semana. La tabla fue la que me puso el monitor del gimnasio al que iba.
Día 1: Pecho y tríceps. 4 Ejercicios de pecho y 3 de tríceps. + 4 ejercicios de abdominales
Día 2: Dorsales y bíceps. 4 Ejercicios de dorsales y 3 de bíceps.
Día 3: Cardio + 4 Ejercicios de abdominales
Día 4: Piernas. 6 ejercicios.
Día 5: Hombros 5 Ejercicios.
A todo esto le añadía 10 minutos de cardio para calentar y 30 minutos antes de irme a casa.
No voy a poner los ejercicios que eran porque los veo irrelevantes, pero eran los típicos para tocar todos los músculos
Caída en los malos hábitos
Tras llegar a este punto empecé a trabajar y también empecé a comer mucho peor, que si fritos, pizzas, carnes con salsas, chucherías, dulces, etc. Pensaba: “me merezco comer lo que me apetezca que estoy harto de trabajar”. Total que así seguí desde Agosto – Septiembre de 2015 hasta ahora y he cogido 3 kg de mierda. Ahora estoy en 71kg clavado.
Aunque comía lo que me daba la gana, seguía haciendo deporte, gracias a esto no cogí muchos más kg, pero si cogí bastante grasa y perdí músculo como era de esperar.
Ahora mismo estoy así:
Proposito
Mi propósito es volver a donde estaba antes como mínimo y después conseguir marcar esos abdominales que tanto cuestan y seguir un hábito de vida más saludable.
También quiero llegar a hacer una domimnada muscle up (creo que se llama así, la que se hace y te subes encima de la barra)
Entrenamiento
Pues he cambiado bastante mi entrenamiento, he decidido dejar el gimnasio y me he apuntado a Crossfit. Intentaré ir mínimo 4 veces a la semana y en caso de no poder ir un día me iré a correr o cogeré la bici.
He cambiado el gimnasio por el crossfit porque me empezaba a aburrir y un colega me lo recomendó así que me apunté por probar y al final me ha terminado enganchando. Ahora mismo llevo solo 1 mes.
Dieta y suplementos
Pues voy a seguir una dieta baja en hidratos y saludable, fuera chucherías, bollos, fritos y demás mierdas. No voy a tomar ningún suplemento.
Observaciones
Bueno he hecho este diario porque espero que con la presión de grupo con las opiniones de los usuarios me ayudará a conseguir mi propósito.
Voy a intentar postear todos los días un resumen de lo que he comido, los ejercicios que he hecho, el peso que he cogido, las sensaciones que he tenido y las tentaciones que he tenido y si he pecado al comer o no.
Me gustaría que con estos post me recomendaseis comidas, ya que los diferentes alimentos que hay en mi dieta son muy escasos, ya que soy muy delicado para comer jajaja.
P.D: No se me da bien expresarme, espero que se entienda todo.
P.D2: Espero en un futuro subir algún vídeo en crossfit.
P.D3: He empezado con la dieta hace 2 días.
P.D4: Usaré los fines de semana para descansar.
Un saludo y gracias por la atención
