Dieta y Gym O Dieta y después Gym

Todo a la vez.

P.D.: ya se van notando los pre-playas.

yo lo que haría, en tu situación, una rutina de 5 días en parques de barras, donde conseguirás dos de los dos objetivos que buscas: perder kilos, y aumentar masa muscular y fuerza. Además si haces esto, una vez bajes de peso estarás mucho más en forma que si sólo te dedicas a hacer dieta, y tu entrada al gimnasio será provechosa, y evitarás las típicas rutinas aburridas full body con press banca de 5 kilos.

¿Y por qué es mejor la calistenia? Vamos que una persona que haga banca con 5kg no sé cuántas flexiones hará y dominadas ni te cuento. Además, suerte con entrenar pierna en el parque xD

#18 ejercicio

#20 pf, depende del nivel. Una rutina de madbarz para principiantes podría ser:

1 Plancha de aguante máximo
8 Sentadillas
8 Zancadas por pierna
8 Flexiones
8 Elevaciones de piernas tumbado
1 Serie máxima de Mountain climbers
8 Flexiones en Pica

Repetir 4 veces el circuito.
Descanso entre ejercicios: 45 segundos.
Descanso entre vueltas del circuito: 3 minutos.

Sacado de internet eh, no la he programado yo.

#22 mira, yo no soy un erudito ni quiero dármelas de eso, y de hecho, creo que esta discusión no le conviene ni le importa a la persona que ha abierto el post. Para mi la calistenia es una especialidad de las barras de toda la vida (workout) que se basa más en la coordinación y elegancia del movimiento (las coreografías en la barra, por ejemplo), que en el propio entrenamiento para conseguir un beneficio. Ahora bien, en esencia, sí, la calistenia son lo que yo llamo "barras", o ejercicio con tu propio peso.

Me estás diciendo tú que el típico hombre de 50 años que va a las barras a hacer unas pocas flexiones y unas dominadas está haciendo calistenia?

Que DRR elija lo que quiera, lo que más le convenga y le guste. Si es gym, bien, si son barras, bien también. Eso lo elige el, y no tú ni yo. De hecho no entiendo tu intento por desprestigiar mi consejo a DRR. Si quieres discutir sobre "calistenia", "workout" o como quieras llamarlo abre un post o mándame un privado. En este post no estamos para eso.

#24 ya que copias, cópialo todo, no hagas como la prensa amarilla, ocultar información:

La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal; en el sistema el interés está en los movimientos de grupos musculares más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio. Es la belleza que tiene el cuerpo en movimiento.

Ahora hacer flexiones se llama calistenia xDDD Cambiando de tercio, si te fijas pone: el sistema (calistenia) se centra mas en el movimiento que en la potencia y el esfuerzo. Que yo sepa, hacer flexiones se centra en la potencia y el esfuerzo.

Saludos