Llevo un mes haciendo fondos y no había tenido problema hasta ahora.
El miércoles hice una serie con 16kg de lastre y justo al terminar y apoyar los pies noto un dolor muy agudo en la zona del hombro a la altura de la clavícula izquierda.
El dolo es sobretodo al terminar el ejercicio. Durante también, pero mucho menos.
Llevó desde el miércoles con este dolor y es sólo en la clavícula izquierda, me duele al levantar el brazo, sobre todo cuando levanto el codo por encima de la altura del hombro.
Mira: http://www.mediavida.com/foro/fitness/dolor-clavicular-tras-hacer-fondos-486392 por si te sirve de algo xD
como fisio puedo decirte que tienes tendinitis, mi recomendacion: reposo, antiinflamatorios, y empezar al cabo de una semana mas o menos a hacer ejercicios de hombro suaves, sin despertar dolor, y luego gradualmente ir volviendo al ejercicio que hacias
#4 sobrecarga, sobreuso, se inflama y... voilà, tendinitis.
El roce de la clavicula (que rota al levantar el brazo hacia delante) y el dolor que expresas al levantar el codo a la altura del hombro, ahí si el tendon esta inflamado, sueles pillarlo en el surco entre clavicula y acromion que hay en el hombro.
pd: como antiinflamatorio y analgesia te recomiendo voltaren en gel.... , el reposo de una semana y luego ejercicios de codman:
primero sin peso y luego puedes cargar un pequeño peso en la mano para que traccione el hombro hacia el suelo, te aliviará.
luego empezar con pequeños pesos haciendo flexion y abd de hombro, muy pequeños pesos sin dolor, es muy importante q sea sin dolor y sin sobrecargar para reforzar el hombro y volverlo a acostumbrar al ejercicio sin volver a la tendinitis, que a la larga si no la curas puede ser muy jodida
El Voltaren y demás geles no valen para absolutamente nada. Te lo dice uno con experiencia en tendinitis.
Ponte hielo, descansa el tren superior y realiza ejercicios de movilidad sin dolor como te dicen aquí arriba.
