Si la sobrecarga progresiva es el pilar del desarrollo de fuerza e hipertrofia, ¿por qué no entrenar en el rango de repeticiones que más te guste mientras superes marcas?
¿Quién dice que no se pueda hacer? Haz lo que quieras. Bilbo entrena a 30 reps y tiene mejor banca que el 90% de los que la entrenan a 5.
#2 No digo que no se pueda hacer, pero y ¿por qué no se hace? Siempre veo gente diciendo 'voy a 8' y le salen 4 más fácil. ¿Por qué le cuesta tanto entender a la gente que si tienen que hacer 4x10 la decima tiene que salir forzada?
Siempre veo a gente preocupada por series y rangos de repeticiones y se pierden en los detalles. Yo desde que me compré una libretita y voy apuntando marcas y me centro en superarlas con el tiempo estoy más motivado.
Por cierto, por si interesa: ando haciendo frecuencia dos en básicos 1 a repes más bajas 3x5, 5x5... y otro a 12
Entrena como mas te guste bro, eso siempre es así, a bajas repes es más fácil estimular la fuerza porque al ponerte más carga es más fácil alcanzar la máxima velocidad posible, por otra parte a altas repes hay mas tiempo bajo tensión que afecta más a la hipertrofia, pero vamos que los 2 si progresas te van a mejorar.
edit: grasias por el homenaje a mi thread http://www.mediavida.com/foro/fitness/duda-existencial-576228
