Que va mejor para quemar grasa y definir cardio o entrenamiento de pesas yo las combinó con más pesas que cardio pero tengo esta duda , algún forero me lo puede resolver, gracias
Cardio quemas más calorias por minuto de ejercicio que pesas
Pesas te permite aumentar masa muscular y quemar un poco más pasivamente.
Al final, dependiendo de los objetivos, priorizaras cardio sobre pesas o viceversa. Lo más importante al final es déficit calórico. Asi que da igual lo que elijas e independientemente de tus objetivos, no descuides la dieta.
Si te limitas a hacer cardio te quedarás con el cuerpo de un perro mojado.
Pack básico de pérdida de grasa
- Cuenta kcals
- Come un 5-10% menos de tu gasto calórico diario o come lo mismo pero aumenta tu gasto calórico diario (cardio en los días que no entrenes / aumentar cantidad de pasos diarios)
- Prioriza CHs en días de entreno y cerca del entreno (tanto antes como después).
- No comas menos de 1.6g/kg de proteína (podría ser incluso menos, pero este es un debate vivo actualmente, 1.6 es una cifra razonable).
- Entrena de forma normal. Nada de hacer más repes ni de hacer rutinas con un volumen enorme que te den un puto hambre feroz al terminar. No te frías el SNC haciendo PM a 3 repes RPE8.
- Paciencia.