Buenas machacas,
Estoy estudiando fuera de España y me gustaria hacer algo de musculación. El problema viene en que antes de marcharme fui al medico ya que tenia un dolor intermitente en el hombro. Este dolor aparecia siempre despues de hacer gym, escalada o algun ejercicio que requiera de hombros. Fui al medico y me dijo que mi el tendon del supraespinoso me rozaba con algun hueso y eso es lo que provocaba que se inchara ergo dolor. El origen del problema es casi seguro una fractura de clavicula hace unos 8 años, con lo que el hueso quedo un poco desplazado y hace contacto.
El medico me mando hacer rehabilitacion y me dije que seguramente luego deberia hacer ir a un fisio. Por falta de tiempo no pude ir y ahora que estoy fuera lo veo casi imposible realizarlo. He ido 3 dias contados al gym desde que estoy fuera y con estas 3 veces ha sido suficiente para que este dolor pase de intermitente a persistente desde hace 1 setmana mas o menos. Obviamente desde ese momento ya me hecho la idea de no poder ir al gym hasta que el dolor desaparezca.
Si un cierto largo tiempo, digamos un mes, sigo teniendo el dolor persistente, supongo que significa que tengo una tendinitis del supraespinoso.
Ahora vienen mis tres preguntas:
-¿Cuanto de peligroso es que no vaya a un medico hasta febrero (que es cuando en teoria volvere a España)?
-¿Hay alguna forma de realizar ejercicios de rehabilitacion caseros para tratara de curar este dolor?
-¿Puedo realizar algun ejercicio de musculacion que no afecte para nada al supraespinoso ? Como la situación me parece "grave" de momento no me atrevo hacer nada que afecte al tren superior, pero es que incluso es que me estoy planteando si dejar de jugar a futbol no vaya ser que al correr tambien sufra un poco.
Muchas gracias bros
