Buenas, antes de nada pedir disculpas si no va aquí mi duda .
Tengo bastantes kilos que perder, y he decidido apuntarme en septiembre a un gimnasio básicamente para hacer cardio (bici, elíptica, remo, cinta...) y me surgen dos dudas.
de cuanto tiempo creéis que tienen que ser las sesiones de cardio al día?
me recomendáis algún ejercicio mas o en especial para bajar rápido (pero bien) de peso?
Gracias por anticipado!!
Si tienes bastantes kilos que perder, dedícate a hacer diez mil pasos diarios. Luego transfieres a andar en la cinta con inclinación.
Ve a hacer pesas, poniendo énfasis en los ejercicios básicos y céntrate en ganar fuerza y músculo. Compleméntalo andando, como bien dice Hexan, y de paso lee este artículo:
Lo que te dicen: al gimnasio ve a ponerte fuerte, el peso piérdelo en la mesa. Si quieres hacer cardio por salud allá tú pero no vayas al gym a ponerte flaco porque faileas seguro.
#9 Depende de cómo de gordo estés, de cómo de rápido bajes, de los productos cosméticos que emplees ...
Cuanto más despacio vayas más tiempo darás a la piel a ir adaptándose pero siento decirte que existe un punto de no retorno en la gordura a partir del cual no hay marcha atrás sin cirugía.
#1 No sólo la dieta, que si sigues la del endocrino no tengo más que decir, el ejercicio es importantísimo para perder peso.
El anaeróbico no hay que olvidarlo, pero en una rutina para quemar grasa lo básico es el cardio.
¿Cuál elegir? El que te guste o menos te disguste. No tiene sentido que te obligues a correr todos los días si lo odias, porque acabarás dejándolo
Ahora vas a empezar el gimnasio, prueba todas las clases y máquinas, a ver a cuál te adaptas mejor y sobretodo sé constante.
Ánimo
