¿Qué ejercicios tengo que hacer para estar del copón?

T

Buenas a todos (voy a explicar mi historia);
Llevo yendo al gimnasio desde agosto del año pasado, me apunte al gimnasio y había una oferta que pagando unos euros más podía ir a clases de natación con monitores.

Ahora mismo, actualmente no llevo una buena alimentación, me he gastado más de 150 € en dietista que me fue bien pero dejé de ir por el pastizal que me llevaba cada semana. Antes de ir al dietista pesaba unos 90,1 KG llegue perder 10 kilos, la verdad que estuve muy contento pero me de caí y engorde todo, digamos que el efecto rebote.

Actualmente peso 87,1 KG y desde que estoy apuntado al gimnasio no he notado mejoría. Ahora quiero ponerme en serio y no se que plan de ejercicios hacer. Debo de decir que en el gimnasio me dieron una tabla personalizada pero no se si es lo que busco para mi, aunque le comente a la monitora que quería una tabla para perder grasa y me dio una que ella escogio.

Por eso vengo a este foro, para ver que ejercicios me recomendáis vosotros, ¿que hago pierdo grasa corriendo en la cinta, bicicleta elipctica antes de meterme en el mundillo de las pesas?, ¿Me recomendáis batidos de proteínas?

PD: Cualquier consejo, adelante!

¡Saludos!

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B

mi consejo es que empieces a leer, ahora mismo, usa tu amigo google y no pares hasta dentro de 7 días, luego, si tienes alguna pregunta en concreto la haces

lo que has preguntado es pura vagancia de ni haberte molestado en informarte, pero te resumo, para adelgazar lo único que hay que hacer es comer menos de lo que gastas, y si, haz pesas

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Xtrider

#1 http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534

http://www.mediavida.com/foro/fitness/la-sala-del-tiempo-543919

http://www.mediavida.com/foro/fitness/rutina-para-principantes-rep-goal-system-529271

http://www.mediavida.com/foro/fitness/rutina-greyskull-lp-530339

http://www.mediavida.com/foro/fitness/el-hilo-de-las-cosas-utiles-479339 (Todo recopilado).

Eso + google.

jorge96

Natación y remo es lo que te hace falta para estar del copón.

T

#2 Lo siento shur, pero no tengo ni puta idea de que buscar en google de este tema.

1 respuesta
Li3cht

#5 pon: Natural Bodybuilding Zyzz Workout

5 1 respuesta
XarevoK

qué es copón?

T

#6 No puede ser verdad, lo he puesto en google imágenes y aparezco el primero pero que coño JAJAJA.

KaSe

Hehhehehe
Esta mierda porque sigue abierta y repetida?

B

#1 Para estar del copón tienes que seguir estos dos pasos:

y

Un saludo.

Ya pueden cerrar.

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T

#10 gracias shur, mañana como uno de eso!

saludos!

1 respuesta
B

#11 hazme caso confia en mi. El 97% de bf no se consigue de la noche a la mañana.

1 respuesta
T

#12 mañana lo compro por internet y ya os cuento como me va!

saludos!!

1 respuesta
B

#13 Mp a Caranavo para +info.

1 respuesta
T

#14 le acabo de enviar un mp! por cierto mañana me llega testosterone y saizen, lo pido por internet que me sale mas barato shur!

W

Cuando se cierra este puto hilo? Encima de alguien de FC.

4 1 respuesta
Diward

Para estar del copón olvídate de entrenar piernas.

T

#16 Oye shur te estoy viendo un poco agresivo.

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B

Cierren esta mierda ya.

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