El hilo de las cosas útiles

NeoSky

#90 Para crear musculo se necesita mucha proteina, tu peso lo multiplicas por 2 mas o menos y esos son los gr de proteina que tienes que tomar al dia. Como con la comida normal no se llega a esa cantidad de proteina, estan los suplementos, por ejemplo proteina en polvo extraida de la leche, para llegara las cantidades minimas para crear musculo :P

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1 mes después
chechu995

yo creo que la proteina es algo que primero debes mirar cuales son tus necesidades, despues ver cuanto consumes al dia, y por ultimo valorar si necesitas dichas proteinas en polvo.

En mi caso 70 Kg x 2GR = 140Gr de proteina por día, yo personalmente hago 5 comidas al dia y menos en el desayuno que me es imposible comer algo solido y meto un batido de whey, en todas las demas saco la proteina de los alimentos, con mi ejemplo te quiero decir que lo que debes hacer es sacar tus necesidades diarias y ver cuanto consumes (aunque tengas que ir apuntandotelo)

las necesidades proteicas diarias se pueden obtener perfectamente sin ayuda de suplementos, que no te digan que sin los batidos no se puede crecer.

13 días después
achenese

Chicos, lo pregunto por aquí ya que realmente no he encontrado un post directamente relacionado con el asunto.

Estoy buscando el libro de Marcos Vazque "El plan revolucionario" y no lo encuentro por ningún sitio, alguien me podria echar una mano? Ya sea recomendandome algun sitio donde pueda estar, si alguien lo tiene y me lo puede pasar o similar?

Hablo de descarga en PDF, gracias!

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Marvin_Ch

#93
Yo tengo su primer libro "Desencadenado", en pdf y kindle, y te digo que no lo voy a dar, Marcos hace un esfuerzo enorme, se curra muchísimo los artículos y los libros como para hacerle ese feo.

14 días después
HeXaN

Actualizado.

JordanS

No sabía donde ponerlo asi que lo cuelgo aqui.
Me ha parecido interesante para entender algunos conceptos

[Url]http://blog.hsnstore.com/que-tipo-de-metabolismo-tienes/[url]

2 meses después
Zaetha

Hexan a ver si quieres incluir esto, que me lo han pedido un par de users.

Estudio calidad proteina mayores marcas (%Anunciado/%Real)

1 respuesta
7 días después
B

Alguien tiene algun estudio sofre la toma de la aspirina ?

2 respuestas
Xtrider

#98 Este no es hilo para eso, si acaso mejor preguntar aquí: http://www.mediavida.com/foro/fitness/estudios-articulos-de-interes-463588/82

1 respuesta
HeXaN

#97 No quiero.
#98 Este no es el hilo.
#99 Deja de robarme posts.

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TERRyBoGaRd

una preguntilla tonta....

los valores nutricionales de las "alitas de pollo" se cuentan pesandolas con el hueso no? :psyduck:

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Cruzer

#101 Siempre pesa lo que te vayas a comer, o sea que en este caso si.
y 2) creo que este no es el hilo, si miras un poco más atras veras montón de post moderados con preguntas como la tuya.

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4 meses después
nilhow

motivacion: https://www.youtube.com/watch?v=K5riqASF-jU
nothing else.

19 días después
nilhow

Alguna web en la cual adquirir un plicometro decente y baratito?

2 respuestas
Marvin_Ch

#104 http://es.aliexpress.com/store/product/1-PC-V7365-Personal-Body-Fat-Caliper-Tester-Fitness-Keep-Health-Hot-Selling/514722_32512543152.html?spm=2114.04010208.3.1.IYseb3&ws_ab_test=searchweb201556_0,searchweb201602_2_10017_10005_10006_10034_10021_507_10022_10009_10020_10008_10018_10019,searchweb201603_2&btsid=807e2e75-6218-4a32-a4d1-656876c00479

A ver si alguien lo mejora

26 días después
Don_Correcto

Donde esta el stack de eisen? Lo he mirado dos veces, igual es que estoy ciego(?)

20 días después
Alexdro

Buenas, despues del ejercicio me tomo un batido de 7 claras y un par de cucharadas de leche en polvo, ademas de algo mas de medio litro de agua ¿que os parece? ultimamente ceno de vez en cuando claras de huevo, desayuno claras de huevo y meriendo claras de huevo, no de seguido, pero lo hago unas cuantas veces ¿algun problema?

2 respuestas
Marvin_Ch

#107 Que tu alimentacion es basicamente mala. Que pasa si desayunas, meriendas y cenas sollo pollo cocido?

1 respuesta
Xtrider

#107 #108 Este hilo no es para eso, tenemos otros para ese tipo de dudas...

Por ejemplo:

http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534/156#4656

1 mes después
miguel_dle

Buenas. Dónde debería un adolescente con tiempo apasionado de este mundillo postear algunos ''artículos'' sobre el aumento de masa muscular en idioma de a pie?

FranMoreno

#104 Yo te recomendaría el de MyProtein. Yo lo compré hace ya un tiempo y es de plástico, pero a pesar de eso calidad precio está muy bien. http://www.myprotein.es/accesorios-para-proteinas/caliper/-plicometro-myprotein/11023726.html

Saludos!

Dr_CrAzZY

Hola compañeros.

Recomendais algun libro escrito en castellano sobre los tipos de ejercicios que se deben de realizar y de como se realizan que sea recomendable?

un saludo

1 respuesta
Xtrider

Este hilo no es para postear dudas o comentar, es más que nada un indice o para aportar cosas que se puedan sumar a #1

#112 mueve tu duda a un hilo distinto o de temática similar, por ejemplo: http://www.mediavida.com/foro/fitness/estudios-articulos-de-interes-463588/85

1 respuesta
Dr_CrAzZY

#113 Lo siento, pero desde la página 1 hasta esta, veo gente preguntar dudas y demás y por ello lo puse aqui.

Gracias por tu aviso :)

3 meses después
blood10

la semana pasada vi un hilo general aqui sobre la funcion de los carbo, proteinas.. que le hacen a nuesto cuerpo, para que los necesitan, etc... alguien lo tiene a la mano? no lo encuentro...

1 respuesta
Xtrider

#115 En el hilo típico, y que siempre se pasa y más se usa de Iuma, de confeccionar la dieta sale esa información también, no sé si será el que viste ( http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534 )

1 1 respuesta
blood10

#116
joder y lo estaba buscando por otros titulos, muchas gracias tio

1 comentario moderado
6 meses después
HeXaN

Actualizado con los nuevos aportes. Si me he dejado algo, avisad.

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1 año después
HeXaN

Actualizado con un par de cositas nuevas. A ver si podéis pinearlo @hDs92 @RSN para que la gente lo tenga ahí arriba y lea antes de preguntar (jajaja).

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Tema cerrado