#4140 si no levanta al menos su peso corporal en pb no son dignos de tocar mis barras 
En el mio hay un rack que usamos cuatro gatos, la cosa es que los que lo usan la mayoria son talifuerzas que se estan 25 putos minutos y como los pilles recien llegados gl.
#4144 Me dio tiempo de hacer los cuatro ejercicios de torso a tres series 12 repes y aun asi tuve que esperar a que acabaran xD
#4143 Dori, en el gym nuestro no hay ningùn talifuerza xD si está menos de 50 minutos es un preplaya como los de la taberna.
El que está siempre es el puto calvo haciendo el peso muerte ese denigrante.
#4148 Hay como dos parejas de tios que hacen sentadilla pesada (40-50kg por lado) que se turnan ademas las venditas de las rodillas xD
Venga dori si te encanta quedarte pasmada mirándolos mientras hacen su sentadilla pesada , q ya no nos engañas.
Btw creo q he hecho récord 80kg x 10 repes en banca pesando 75kg.
Una dominada con 1x BW (70-80kg) lo consideraríais algo meritorio o es muy factible de conseguir?
Me refiero, a que en comparacion con banca o peso muerto que peso en estos ejercicios o pareceria del mismo merito.
No se si se entiende la pregunta xD
#4154 ese es el porruo verdad?
#4155 Si es una dominada prona, está muy bien. Sería un levantamiento avanzado seguramente.
Pero cuando vi la foto tuya el otro día creo que eran dominadas neutras, supongo que sería un levantamiento intermedio-avanzado.
Vaya pregunta, claro que es el porruo xD. Mi ídolo. Forever arrastrando camiones + banca.
#4156 Era de biceps la mia. es muy preplaya xD.
y una prona en comparacion a basicos como lo verias en peso?
Por favor señores mods. La quiero de post-it en este thread.
Saludos.
Una prona 1xBW diría que es bastante avanzado la verdad. Normalmente en dominadas tu nivel se mide por cuantas puedes hacer, no por el lastre. Al menos Berkhan lo hacía así creo.
#4159 de acuerdo, porq con lastre yo lo veo digamos otro ejercicio. aunq a repes es mas un trabajo de especificacion. lo veo totalmente distinto
#4160 Strength Goals: Advanced
Under the exact same conditions as the previous example, 3 out of 4 of the following goals should be reached within five years, along with all of the strength goals listed under "intermediate":
Bench press: body weight x 1.5
Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.5 or 15 reps with body weight.
Squat: body weight x 2
Deadlift: body weight x 2.5
pero que estás diciendo una dominada con lastre de tu peso, o una dominada con tu peso a secas?
lo primero es una burrada y lo segundo una cosa básica para un principiante
p.d: si pesas 60kg no es tanto obviamente xd
#4163 Una dominada prona con tu BW. 60kg, pues 60kg de lastre.
Según Berkhan 1.2BW en pullups/chinups = intermedio
1.5BW = avanzado
#4165 me parece un chiste cuando xplo queria sacar WR y con 75kg hacia 102kg de lastre... me da que esa info esta mal.
yo saco todo lo q dice en sq bp y dl pero en dominadas estare muy cerca del 1x BW pero no llego aun y decir 1.2-1.5 me parece MADNESS xD
#4167 como ya te he dicho se refiere a peso sumado con lastre, explosivo levantaría 177kg para un peso de 75kg, lo cual es algo más de 2x
de la otra forma no tiene sentido
Lo dejo por aquí: http://www.mediavida.com/foro/fitness/progresos-y-objetivos-529437
En dominadas:
Intermedio 1'2xBW
Avanzado 1'5xBW
Elite 1'8xBW
Lo veo bastante poco la verdad xD
